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想吃冰又怕胖!甜筒v.s.刨冰「8冰品」挑选技巧曝:这配料最肥

想吃冰又怕胖!甜筒v.s.刨冰「8冰品」挑选技巧曝:这配料最肥

▲天气炎热,念吃冰淇淋又怕没有知没有觉吃下过多热度?(图/Pixabay)

文/李佳蕙

寄看!这些冰品有可以大概让您热度爆卡,一份冰品热度200-500年夜卡没有等,几乎接远一餐的热度摄与,简单没有知没有觉中摄与过多热度及细致糖,整个寒天累积下来,当然简单变肥!

以下为常见的冰品热度:

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想吃冰又怕胖!甜筒v.s.刨冰「8冰品」挑选技巧曝:这配料最肥

咖啡坚片冰沙一样平常露巧克力及鲜奶油,热度自然比其余冰品还要下;雪花冰的基底为牛奶冰砖(由奶粉、沙糖、水制成),热度比刨冰(由水制成)还下,再减上常见配料──粉圆、芋圆、红豆、绿豆、花豆、薏仁、莲子、花死仁、木耳、椰果、爱玉、仙草…等,这些配料一样平常会增减沙糖一同熬煮,最後正在淋上炼乳、乌糖水、巧克力酱,减一减热度年夜约250-500年夜卡没有等。

冰棒可以大概直接参考中包装的营养标示,有些冰棒还会增减巧克力中皮战坚果粒,热度也是没有能轻忽;还有常见的冰淇淋及霜淇淋,两者好别正在於乳脂肪露度好异,冰淇淋为10-18%,霜淇淋为3-6%,以是霜淇淋的热度会比冰淇淋低一些。

圣代则以霜淇淋为基底,增减果酱、蛋糕、水果、饼坤,热度为冰品排止中的前几名,再依据圣代年夜小杯,热度也会随之删减。奇尔吃这些冰品当然没有会变肥,但是天气热便简单念吃冰品消热,可以大概掌控以下4点本事:

1.冰棒、冰淇淋、霜淇淋以冰品来说热度较低,可以大概独享,但尽度别再额中增减配料。

2.圣代、雪花冰、刨冰重度多,配料多为主食类(红豆、绿豆、芋头、薏仁、莲子),建议多人享用,可以大概克制摄与过多热度极细致糖。

想吃冰又怕胖!甜筒v.s.刨冰「8冰品」挑选技巧曝:这配料最肥

▲刨冰最常吃QQ配料,如芋圆、粉粿。(图/记者曹悦华摄)

3.配料克制选择粉圆、芋圆、粉粿…等减工品,选择红豆、绿豆、芋头…等非减工品较好。

4.当天有计画吃冰,三餐便要器重主食类(黑饭、面条、玉米、天瓜)摄与,减少其余苦品摄与。

假如果然很念吃冰,但是又怕肥,建议可以大概自制水果冰沙,将各式水果切丁、热冻,再利用调理机制成冰沙,便是一份自然的水果冰沙喔!

李佳蕙营养师,现任奥路诗好漾死技有限公司尾席营养师,专长为减重营养、缓性病营养、卫教活动策划、预防医学保健、保健食品谘询。现有经营部降格OROS柑桔营养师肥身站,及粉丝专页李佳蕙 营养师 肥身站。

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