1. 首页
  2. 保养
  3. 美丽饮食

这7种食物对皮肤最有益保证皮肤健康

  你知道吗?有些食物可以让皮肤更加光滑亮丽。美国“女性健康”网站近日载文,刊出美国营养师总结的“最有益皮肤健康的7种食物”。

  你知道吗?有些食物可以让肌肤更加光滑亮丽。美国“小仙女健康”网站近日载文,刊出美国营养师总结的“最有益肌肤健康的7种食物”。

  1.亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,对防止老年雀斑和皱纹具有重要作用。研究发现,每天食用亚麻籽有助于缓解肌肤红肿症状,使肌肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

  2.蓝紫色水果。蓝莓(blueberry)、黑莓和桑葚(Mulberry)等蓝紫色水果都富含抗氧化剂,可有效抗击营养不良及环境因素导致的肌肤损伤。

  3.葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E,有助防止肌肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食,又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

  4.黑巧克力。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量,黄酮醇对肌肤具有保护作用,让肌肤更年轻。

  5.红薯。红薯富含胡萝卜(carrot)素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C,这两种维生素可让肌肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白(Collagen)的产生,让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂,可对抗体内自由基损伤,预防肌肤癌的发生。

  6.西红柿(tomato)。西红柿(tomato)富含的抗氧化剂番茄(tomato)红素有助于改善肌肤健康,防止色素沉淀。西红柿(tomato)熟吃有助番茄(tomato)红素的吸收,西红柿(tomato)炒鸡蛋(egg)及炖牛腩都是不错的选择。

  7.酸奶(Yogurt)。酸奶(Yogurt)富含优质蛋白质,可保持肌肤紧致,有助防止和抗击皱纹。酸奶(Yogurt)最好选择原味酸奶(Yogurt),少喝果味的。

本文来自,经授权后发布,本文观点不代表凡趣立场,转载请联系原作者。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

400-800-8888

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:309622205@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息