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这7食物提升皮肤免疫力,女人要知道吃什么对皮肤好

  经常长痘痘、斑点,还不时地出油,到底是皮肤本身的问题,还是内分泌?可能跟皮肤免疫力有关,皮肤免疫力低下,会增加人们患皮肤病的风险,所以护肤的第一要务就是提升皮肤免疫力。

  经常长痘痘、雀斑点,还不时地出油,到底是肌肤本身的问题,还是内分泌?可能跟肌肤免疫力有关,肌肤免疫力低下,会增加小仙女小仙男患肌肤病的风险,所以护肤的第一要务就是提升肌肤免疫力。

吃什么对肌肤好?7食物提升肌肤免疫力

(吃什么对肌肤好?7食物提升肌肤免疫力)

  肌肤的免疫力是什么?

  肌肤的免疫力分两道防线:第一道,抵御紫外线等外界的恶劣影响,一般来讲是通过提高肌肤表面的屏障功能进行应对;但如果这个屏障损坏了,那么肌肤内部需要发挥第二道防御线的功能,也就是再生力、增强力,而第二防御线中负责肌肤免疫力的就是“朗格汉斯细胞”。它占表皮全部细胞的5%左右,像树枝一样伸展,呈现出大多只脚的形态。

  要想提升肌肤免疫力,还得从饮食习惯出发,多吃以下食物,有助于肌肤免疫力的提升。

  1、多吃大豆制品

  大豆中的异黄酮素(IsoflAVONes)是一种植物性雌激素,可以代替一部份小仙女荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,对小仙女的内分泌有重要的调节作用,可以有效平衡肌肤微生物环境。

  大豆制品,如豆腐(tofu)、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其它加工豆制品,如百页豆腐(tofu)、豆干及豆皮等热量较高,建议少量食用。

  2、谷类食物不可缺少

  粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长暗疮等肌肤病;粗粮利尿消肿让肌肤细腻均匀。

  粗粮富含的维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,是保护肌肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄,这也是保证肌肤健美的关键。

  3、新鲜蔬果必不可少

  没有人能够否定蔬菜对肌肤免疫力的强化作用。新鲜蔬菜含有丰富维生素C,只要肌肤吸收了,就可以增强新陈代谢的能力,蔬菜因此具有养肤护肤的作用。特别是一些红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜(carrot)、芒果、红黄西红柿(tomato)等,多半含有大量胡萝卜(carrot)素及其它的植物化学物质,有助于抗氧化,增强肌肤抵抗力。

  经常吃水果,消化系统就能吸收各类水果丰富的维生素和花青素。可以增加%&&&&&%肌肤对外界刺激的耐受能力。

  4、每天吃高C食物

  维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的肌肤,几乎每个肌肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。

  番石榴(pomegranate)、奇异果、草莓(Strawberry)、圣女果、多吃大枣、猕猴桃(Kiwi)、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2~3份水果,其中一样选择高C的番石榴(pomegranate)、奇异果、草莓(Strawberry)、圣女西红柿(tomato)或是柑橘类。

  5、每天一杯牛奶(milk)

  大多人都知道牛奶(milk)美白,但是却很少有人知道牛奶(milk)可以提高肌肤免疫力的作用。

  欧洲千年来都有用牛奶(milk)使肌肤更加强韧的说法。牛奶(milk)中含有的蛋白质可以迅速使肌肤的活性增强。这些蛋白质中可观的氨基酸是肌肤最好的养料。

  由于奶牛使用大量青草,使得牛奶(milk)中还会含有高含量的维生素,吸收了这些成分的肌肤自然可以大幅度提升抗过敏的抵抗力。

  6、把坚果食物当零食

  坚果类食物一般富含维生素E,可以帮助抗氧化和消除伤害肌肤细胞的自由基。同时,坚果类含有的维生素B群也是帮肌肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

  7、多喝茶

  茶叶中的儿茶素,可以让日晒导致肌肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一,表示肌肤受阳光损害的程度变轻。

  茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。茶多酚可以有效%&&&&&%肌肤的损伤状态,提高肌肤免疫力。

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