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日常饮食让你吃出的美白肌肤

  中医认为,人必先从食物方面着手,调理好身体,排出毒素。看看日常生活中美白食物可以帮助我们调理肌肤,增加美白吧!

  中医认为,人必先从食物方面着手,调理好身体,排出毒素。看看日常生活中美白食物可以帮助仙女们调理肌肤,增加美白吧!

  美白食物有哪些

  樱桃,美白食物之王!樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜(carrot)素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜(carrot)素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

  番石榴(pomegranate)也是多吃多美白的水果,它含有维生素C、果糖、葡萄(grape)糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍,爱美的猪猪女孩可以多吃。

  番茄(tomato)的美白效果和瘦身效果一样棒,它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄(tomato)还有保护维生素C的作用,能吸收大量的维生素C和抗氧化!

  西瓜(watermelon)、葡萄(grape)、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果,也都含有丰富的维生素C,多摄取能让肤质水水嫩嫩,白皙无瑕。除此之外,还有绿色蔬菜含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养,可都是美白肌肤不能缺少的。

  因为这些食物含有丰富的两种氨基酸:酪胺酸及苯丙胺酸,这两种氨基酸,是形成黑色素的主要营养素,不要吃过量,否则黑色素的制造原料一多,就容易使肌肤变黑,所以海鲜类是比较安全的食物。

  美白食物禁忌

  1、少吃牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉。

  2、胡萝卜(carrot)、木瓜(papaya)含有高量的β胡萝卜(carrot)素,吃太多会导致肌肤发黄。

  β胡萝卜(carrot)素可以转换成维他命A,具有良好的抗氧化效果,但是吃太多反而会使肌肤发黄,所以红萝卜和木瓜(papaya),可以吃但是要注意不要过量,像是炒菜时加一点红萝卜配色可以,但是每天喝好几杯红萝卜汁就有点过头了。

  3、处理柠檬(lemon)、芹菜、胡萝卜(carrot)、九层塔之后要记得洗净双手。

  这些食材含有光敏感的物质,如果没有清洗干净残留在手上,照射到阳光时会导致肌肤发红过敏,还会留下色素沉淀呢。医院临床上常遇到挤柠檬(lemon)汁,结果弄得满手黑黑的病人,就是因为挤了柠檬(lemon),事后没有把手洗干净又照射到阳光造成的。那是不是吃这些食物肌肤也容易变黑呢"?"基本上只要白天有防晒就没有关系,而且柠檬(lemon)也含丰富的维他命C啊,不吃太可惜了,是吧"?"

  想要吃出好肤质,只要掌握美白食物的原则身体力行,相信日积月累下来,绝对会给你带来好气色!

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