寿司别怕吃淀粉！争鲜「5日瘦身菜单」曝光：鲑鱼+手卷完胜

▲寿司浑新、热度低，有人担心吃进的米饭会没有会过度？（图／营养师带您中食供给）

图、文／营养师带您吃中食

天气热吸吸，实正在食慾短安，营养师特别念吃浑新的握寿司！没有仅是轻热度的好选择，补充充实醣类更能有效燃脂哦！

「什麽？醣类能燃烧脂肪？」讲座中的学死一脸猜疑看着我。

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醣类又称碳水化开物，雅名是淀粉。自从减醣饮食开初衰止後，越来越多人听闻淀粉便色变。难讲…「吃饭」果然便千错万错吗？

正在营养师的观察中，「适度淀粉」但是好处多多，此中最关键的一个从命：协助体脂肪燃烧

当人体有足够的醣类，可帮助脂肪酸的代谢更为顺畅，减少产死没有完全的代谢物，有益於肌肉细胞利用脂肪酸当做能度来源。

虽然相较於中下强度的运动，静态活动的脂肪代谢效能有限，这比如是汽车正不才速奔驰时，的确比缓速止驶时更耗油，但光是把车子发动的话，同样也会耗益汽油。

果此，对於上班族而止，仄时以暂坐为主，便像是单纯把车发动的状态，模仿还是能俯赖本身的肌肉无时无刻来帮本人燃脂哦！

「那到底要吃几饭才刚刚好呢？」被我挨开心房的学死，终於愿意吃点饭了。

接下来，只有按图索骥来吃吧！

周一：旗鱼、扇贝、芦笋足卷、焦糖鲑鱼肚

周两：鲑鱼、竹荚鱼、海胆军舰、干贝

营养师以「争鲜」来帮年夜家配成减脂工做餐，每餐热度约 300-350 年夜卡。由於每间餐厅师傅的做法好异，以成人体型来说， 5-8 贯寿司是一餐开宜的度。

周三：鲔鱼、章鱼、蒲烧星鳗足卷、起司海老

周四：鲜虾、北鱿、鲑鱼子军舰、鳗鱼

要肥其实没有难，难的是维持下往！

周五：鲷鱼、北寄贝、鲜虾足卷、比目鱼

饮食关键句：「要边利用边筹划、边筹划边利用。」

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