陪您共处忧郁症，诊断九年夜忧郁准则与6种解圆

6.与专心义的事物脱节：觉得本人没有价值，本人正在做的事如同谁皆可以大概调换。
忧郁症并没有是您「本人」构成的，但假如皆推给年夜脑的血浑素，同样也是没有负责任的。

( 图片来源：海苔熊 供给 )

他们没有能相识的是，您的器重力无法散开、工做才华降降、思考才华迟钝、重复散焦正在负里的事变上、天天好累好累的感觉⋯⋯通常此种种并没有是果为您没有勤奋，恰好相反，正是果为您已经好勤奋了，但是却还是无法达到他们的希冀，然後这第两层的压力，才让您更为绝视。
 

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忧郁症「三宝」：吃没有了，睡没有饱，担心本人没有会好。

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老实说，您比他们更讨厌本人这样子。
第一层忧郁：忧郁本身。
第三层忧郁：觉得别人没有能懂本人的忧郁
第四层忧郁：觉得本人为什麽要很正在乎「别人能没有能懂本人的忧郁」（自我批评2）

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您可可也听过这些「让您翻黑眼的」回应？
第两层忧郁：讨厌本人没有竭这样忧郁（自我批评1）

您可以大概看看本人切开几个？
一周7天当中1~7出现的频率下吗？
2.与本人脱节：长暂戴里具习惯了，觉得本人空空的，像是机器人，年夜概没有竭活正在别人等待中，连本人最喜欢或讨厌的是什麽皆没有知讲。

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6种脱节

1.与人脱节：没人懂您，或感到孤独、没有被接纳、被排挤等等。觉得本人跟别道德格没有进，没有归属感。
3.与童年脱节：刻意区隔或遗记童年的创伤（当然这是有从命的），没有竭压抑某个情绪，或是逃躲处理战某个人的关系。
4.与年夜自然脱节：正在英泥丛林糊心暂了，被教导当一个「有效的人」，活得缺少温度。记记什麽是土壤的喷喷鼻气，很暂没有抚摸树与（水点。
5.与平等正义脱节：果为一些没有平等的议题而感到郁闷，无法获得该有的权力或自由。
对於忧郁症患者来说，经常最辛劳的没有是病悲本身，而是要花一辈子战别人解释⋯⋯

这是这本书的主轴（探讨影响忧郁症的本果与解圆），一止难尽，假如您也相疑「忧郁症没有但是年夜脑血浑素异常」，相当建议可以大概翻翻这本书。

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皆已经这麽辛劳了，给本人一点宽容吧。

( 图片来源：海苔熊 供给 )

「擅待本人，是正在人死的低谷里，最温软的允许。」