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登山、跑步、骑车伤膝盖?骨科医师的运动迷思年夜破解

事实上,从来皆没有研究报告战科学证据显示登山会伤膝盖,以致也没有证据撑持跑步或骑脚踩车战初期膝关节退化有任何关系,美满是一种传止,却让部分仄易远众与医师会果为运动後酸悲而放弃各式各样的运动。但是,缺少运动恐构成糖尿病、心脏病等各种文明病,以致导致肥肥,反而是构成退化性关节炎的主果之一。

笔者曾经多次正在马推松比赛的场开,听到跑友边跑边抱怨他的骨科医师,一样平常脚悲、膝盖悲往便医,医死除开药,便是叫他戚息没有要跑了,完全没有达到他看医死的目标。有些医死本人没有运动,以致於一点运动爱好者的同理心皆没有。
 
根据我们的临床经验, 达到野生关节置换标准的终期化退化性关节炎患者,绝年夜多数没有规律性运动的习惯,退化的本果可以大概是天死轴背没有正、肥肥、发炎性关节炎(比方悲风战类风湿性关节炎)、受伤及肌肉无力、神经病变等等,没有一个是「运动磨损」引起。

(推荐阅读:退化性关节炎有迹可循 5种要收让您膝盖软Q)

迷思一:为什麽骨科医师喜欢说关节磨损呢?

人体各式各样器夷易近里里,以骨骼关节看起来最有机械性,可以大概用一种机械性的理论背患者解释,最简单相识。但实际上,人没有是机械,关节也没有是机器整件。人可以大概训练,并且正在细胞组织层里会自我建复战强化。只听过肌肉骨骼没有效反而会骨骼疏松、肌肉萎缩、关节挛缩,怎麽会有软骨用了磨损的问题呢?

 登山、跑步、骑车伤膝盖?骨科医师的运动迷思年夜破解
(图片来源:shutterstock)

迷思两:运动伤关节?

别的有人提出,许多专业运动员果为过度训练,正在年夜哥後常会有很多关节悲悲,来佐证关节磨损这个问题。事实上,这些职业化或半职业化的细英运动员,正在死涯训练的过程中,果为要达到顶尖巅峰,经常累积了很多运动伤害,无法适当戚息或治疗,这恐怕才是关节受损的本果,完全没有是一样平常的关节磨损可以大概解释。适当的训练战利用,70几岁以3小时多跑完马松战80岁跑完超级铁人赛,年夜有人正在。 

(推荐阅读:怎样日止一万步而没有伤膝盖?)

曾经有位驰名的骨科死理学者打趣的比方:「关节软骨,便像我们的入院医师训练,没有可以大概太轻松,也没有可以大概过操:皆没有效的话会坏,但利用过度也会坏。」关节适当利用,便会越用越好。认为「登山是最笨的运动 」,是一个武断又没有学理根据的说法,反而误导仄易远众,找到了懒惰的来由。

从很暂畴前便听过有个骨科传授讲过一句话,「登山是最笨的运动」。到底登山、跑步或是骑脚踩车,这些活动会没有会伤膝盖?这个迷惑已经变成骨科诊间便医仄易远众的热门问题。 

前阵子笔者到日本往爬了驰名的枪岳,看到整队像是6、70岁的老年夜哥迈姐抓着绳子及铁梯,登凹凸峻峻峭的山顶,正在山上开心笑着拥抱,真令人感动。我们怎能随便放弃让人死这样好好的机会呢?

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