1. 首页
  2. 保养
  3. 减肥

O型屁屁最完美! 「4种臀型」训练招…你的是哪一种? 

O型屁屁最完美! 「4种臀型」训练招...你的是哪一种? 

文章整理:凡趣生活网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!

▲许多小仙女都希望练出浑圆美臀。(/达志/示意)

日常生活中心/综合报导

夏天到了,该到海边辣一波啦!说到穿比基尼,许多仙女们会开始担心自己身材不完美,怕屁股太塌、腰太粗等等,日本网站列出以下4种臀型,并推荐最适合的美臀训练方式,快点跟着做,拥有辣尻不是梦!

1.H型臀
照镜子时,发现屁股呈上下左右均对称的H型,代表你平时可能缺少训练,屁屁肉多又松垮,建议可增加有氧运动,减去多余体脂肪,再进行修饰臀型的锻炼。

O型屁屁最完美! 「4种臀型」训练招...你的是哪一种? 

▲H型臀,4种臀型的训练方式。(/翻摄自日本网站《Girly》,以下同)

2.O型臀
拥有集中浑圆O型臀的你,平时应该就很注重臀部训练吧!如果还想要追求更好,除了保持平常的训练外,另可加强深蹲,让臀部曲线更翘、更吸睛。

O型屁屁最完美! 「4种臀型」训练招...你的是哪一种? 

3.A型臀
就是俗称的「梨形臀」,除了臀部肉较松垮外,大腿外侧有点微肉,这时利用「弓箭步」训练大腿与臀部肌肉,不仅变紧实,还能消除多余脂肪,做的时候将重力维持在身体中央,顺便锻炼核心力量。

O型屁屁最完美! 「4种臀型」训练招...你的是哪一种? 

4.V型臀
屁股没肉的V型臀,看起来扁塌、不好看,最需要锻炼臀部肌肉,像是利用登阶运动,例如登山机,刺激平时少训练的臀部,训练臀肌与大腿前侧的股四头肌。

O型屁屁最完美! 「4种臀型」训练招...你的是哪一种? 

★片为版权照片,由

文章整理:凡趣生活网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!

]]>

本文来自,经授权后发布,本文观点不代表凡趣立场,转载请联系原作者。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

400-800-8888

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:309622205@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息