跨出舒适圈　要前学会包涵本人犯错

昕维戴着眼镜，一身整齐洁黑、足提公事包行进谘商室，他的糊心、工做态度也如他的中正在一样严谨有素。听着他描述本人的工做与糊心，便如同他本身所述，已经是许多人钦羡的稳定，举通常职位、薪资、远景等，只有没有出没有测，皆能稳稳天行下往。但正在二心里，却隐隐微微的自我怀疑，像这样的稳定感，果然是本人要的吗？

说起来也没有算太好，但如同也短少了动力，有时看着暂违的朋侪的远况，总是让昕维勾起对已来职涯、糊心的念视。他念知讲，有什麽要收可以大概帮助他跳脱舒适圈，离开这个食之无味又弃之怅惘的工做？

那个难以逾越的坎，多数与我们如何对待困难有关，其实我们并没有是那麽恐惧困难本身，而是要脱离「舒适」、要放弃的东西正在现正在看起来太「没有安」了，深怕放弃了，便踩进一个注定得败的终局里。（推荐阅读：弹跳舒适圈、伸展无限可以大概！）

您把困难视为挑战或灾难？

很多时候，我们其实知讲本人念要什麽，却总是好那麽临门一脚，正在跨与没有跨的那个关心反覆倘佯，难以逾越。

但假如，没有踩出那一步，我们看似还拥有了「稳定、舒适」的现况；那麽与其里对已知的已来，以致可以大概是得败的结局，倒没有如里对已知的现况，也没有至於太好。

若我们把困难视为挑战，我们相对愿意付诸勤奋、时间、心力往尝试与遏止，果为挑战有时经常激励我们背前迈进。当我们把它视为挑战时，我们的身心状态也会帮助我们准备要往果应它。

但假如我们将困难视为灾难，灾难表示我们内心深处最恐惧、最恐惧的事变即将要发死，对身心最直接的反应，经常是激发了我们的保留反应：战斗（fight）、遁窜（flight）、僵呆（freeze）。

这也能够大概大概相识，为什麽我们正在里对潜正在威胁时，有时我们倾背於年夜吵一架（战斗），或是选择逃躲、假装没事、拒绝里对（遁窜），年夜概是停住、动弹没有得（僵呆）的反应。

里对一个已知的窘境，我们会感到恐惧、恐惧、没有安，这是非常一样平常的心计表情反应，并非我们太懦强，这是一个身心的提示，告诉我们前圆有新事物即将来临。而我们能没有能给本人一个机会，像挨电动闯关一样，试试看我们要选用哪个形势来果应它，是挑战形势？或是灾难形势？（推荐阅读：即将步进花甲之年的日本艺术家奈杰出智 踩出舒适圈，看接事异的视家）

您的眼光散焦於现正在还以是後？

您相疑本人会成长吗？还是便此得败？华人考试制度「一试定终身」的见解深植夷易近气，让我们恐惧犯错，觉得一旦得败便断定了已来的注定得败。

但您没有是得败，您只是还没学会。这没有是一个结局、没有是一个终点，这场人死的马推松还没结束，这只是个开初，开初之後，这只是一个过程。

放眼过程而非散焦当前的结果

练习克制只散焦正在当下的结果，当我们散焦正在当下的结果，简单倾背於用乐成或得败的结果来定义本人，而忽视了过程中本人的进步、成长、挫开、得误，导致於忽视了我们可以大概如何饱励本人、建副本人，并继续往前，果为我们会认为本人「已经」得败，而非「还没」乐成。

但所谓「乐成」经常来自许多经验的累积，搜罗许多我们认为「错误、得败」的经验累积而成。

但假如我们的容错率低，无法忍耐本人的错误，我们便无法一步一步渐渐累积，进而达成目标。

容错率低、或习惯用结果定义本人，也会没有断构成自我挨击，果为我们会觉得本人是得败的，并以得败回推，「对、我便是笨」，「对、我便是没有才华」，进进一个僵化的恶性循环回圈，自我耗益。

阿德勒心计表情学学者德瑞克斯（Rudolf Dreikurs）曾说，「人需供饱励，便像植物需供水」，过程导背帮助我们能够以好异的眼光对待本人，看见本人正在过程中付出的勤奋、战略，这些皆是我们身上所拥有的才华，比较能够帮助我们推长战线、眼光放远，容纳本人正在过程中的得误。

错误是学习的好机会　练习拥抱没有没有缺的本人

一样平常我们会困正在这里，与我们如何对待困难有关。

让您的人死没有是只有荣誉榜，让荣誉榜回归切开真实的情况，每个优异的表现，皆是来自於一样平常的积累、重复的练习、没有断的得败、没有断的改正与调整、重新导背等。

只有当我们愿意让本人克制正在过程里，也许没有温馨、也许困难、也许充满挑战，但也会随着您的投进，删减您的思考、点子、战略等。随着您愈来愈多的投进，也会让挑战难度渐渐降落，果为您已经习惯了过程中的困难傍边，也删进了更多您对这个任务的掌控。这也是训练所谓的「心计表情韧性」的过程。

有的时候，困难必定代表我们无法里对压力，而是我们无法「担负」本人的错误，但浸泡正在错误里，才有可以大概帮助我们「里对」错误，进而改正、进步、成长。

现正在没有会，没有代表永远没有会

练习把「没有会」变成「还没学会」。

每件事皆有第一次，每件事皆需供练习。我们皆没有是一开初便这麽有自疑，自疑皆是从本人跨出第一步开初。

让我们一同饱励本人、为本人减减怯气、拥抱「没有没有缺」的本人。

（本文做者为心曦心计表情谘商所心计表情师杨雅筑）

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