早吃苹果+晚吃桂圆让你皮肤美美哒

　　吃水果对肌肤好，每天摄入200-400克的水果效果最好，要怎样吃才能发挥出水果的营养价值呢？俗话说：上午水果是金，下午水果是银，傍晚水果是铜，晚上水果是铁。所以上午吃水果对人体最好，也能发挥营养价值，产生有利人体的物质。

　　1、早上宜吃的水果：苹果（apple）、梨、葡萄（grape）

　　70%的疾病发生在酸性体质的小仙女身上，而苹果（apple）是碱性食品，吃苹果（apple）可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

　　Tips：办公室小仙女每天下午吃一个苹果（apple），有助延缓衰老。

　　2、夜宵吃的水果：桂圆

　　桂圆是补血益心的佳果，能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。桂圆含有丰富葡萄（grape）糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用，可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。

　　Tips：将5颗桂圆和米一起煮，长期食用能使小仙女们气血充足。

　　3、餐前别吃的水果：圣女果、橘子（orange）、山楂、香蕉（banana）、柿子（persimmon）

　　4、饭后应改吃的水果：菠萝（pineapple）、木瓜（papaya）、猕猴桃（Kiwi）、橘子（orange）、山楂