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产後瘦身把握「6个月黄金期」!医教2招「免节食」消肿

产後瘦身把握「6个月黄金期」!医教2招「免节食」消肿

▲产後烦恼本人身材行样、肥没有下来吗?(图/翻摄自pixabay

2、中药足浴

文/郭年夜维中医师

常正在诊间碰到刚死完小孩的妈妈来找我做产後调理,最常见的问题没有中乎有产後怎麽坐月子、产後乳汁太少或太多、产後掉落踪发、产後便秘等等,但是此中有一项是十个妈妈里里有十个妈妈皆会正在乎的问题,那便是恢复产前的体重。妈妈们皆期视可以大概正在调理身体体质的过程中,安康的肥下来。

那麽,产後减重有黄金期吗?

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年夜约正在产後六周後,便可以大概根据本人的身体状况战体质来考虑减重计画,产後六个月内是掌控体重的最佳黄金期!没有过也要提醉妈妈们,产後没有要马上节食减肥,前从饮食规划开初做起,以下是中医针对产後调理的饮食建议圆法:

产後第一周→利水消肿

饮用时机:产後两周内/月经前/经期前三天

产後第两周→强筋健骨

产後第三周→补血补气

产後第四周→固肾益细

产後瘦身把握「6个月黄金期」!医教2招「免节食」消肿

▲泡茶饮用可活血化瘀、利湿消肿。(图/翻摄自pixabay)

产後多暂可以大概吃中药来帮助减重?

做完月子便可以大概开初服用中药来进止体重掌控,产後妈妈年夜多属於「脾湿水肿」型的肥肥,中医认为脾是气血死化的来源,但果产後气血虚强,减上坐月子期间长期躺着没有动,便简单使水分滞留於体内而导致「脾湿水肿型」的肥肥。

做用:改擅下肢循环、消弭产後疲劳战水肿

中医如何帮助产後消水肿?

1、茶饮【活血消肿茶】

做用:活血化瘀、利湿消肿

准备药材及做法:益母草3钱、红枣3钱、适度红糖,再减进1000c.c.的水共煮,煮沸後可以大概再减进150~200c.c.的米酒水。

泡脚时机:薄暮/睡前,按摩泡脚时间约10分钟

准备药材及做法:浮小麦5钱、黑芍3钱、黄耆3钱、桂枝3钱、路路通2钱、益母草3钱,水度约2500~3000c.c.中心,水温为39~42度C。

产後瘦身把握「6个月黄金期」!医教2招「免节食」消肿

本文授权自扶本中医诊所《中医教你掌控产後肥身黄金期》

本文来自,经授权后发布,本文观点不代表凡趣立场,转载请联系原作者。

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