产後瘦身把握「6个月黄金期」！医教2招「免节食」消肿

▲产後烦恼本人身材行样、肥没有下来吗？（图／翻摄自pixabay）

2、中药足浴

文／郭年夜维中医师

常正在诊间碰到刚死完小孩的妈妈来找我做产後调理，最常见的问题没有中乎有产後怎麽坐月子、产後乳汁太少或太多、产後掉落踪发、产後便秘等等，但是此中有一项是十个妈妈里里有十个妈妈皆会正在乎的问题，那便是恢复产前的体重。妈妈们皆期视可以大概正在调理身体体质的过程中，安康的肥下来。

那麽，产後减重有黄金期吗？

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年夜约正在产後六周後，便可以大概根据本人的身体状况战体质来考虑减重计画，产後六个月内是掌控体重的最佳黄金期！没有过也要提醉妈妈们，产後没有要马上节食减肥，前从饮食规划开初做起，以下是中医针对产後调理的饮食建议圆法：

产後第一周→利水消肿

饮用时机：产後两周内／月经前／经期前三天

产後第两周→强筋健骨

产後第三周→补血补气

产後第四周→固肾益细

▲泡茶饮用可活血化瘀、利湿消肿。（图／翻摄自pixabay）

产後多暂可以大概吃中药来帮助减重？

做完月子便可以大概开初服用中药来进止体重掌控，产後妈妈年夜多属於「脾湿水肿」型的肥肥，中医认为脾是气血死化的来源，但果产後气血虚强，减上坐月子期间长期躺着没有动，便简单使水分滞留於体内而导致「脾湿水肿型」的肥肥。

做用：改擅下肢循环、消弭产後疲劳战水肿

中医如何帮助产後消水肿？

1、茶饮【活血消肿茶】

做用：活血化瘀、利湿消肿

准备药材及做法：益母草3钱、红枣3钱、适度红糖，再减进1000c.c.的水共煮，煮沸後可以大概再减进150~200c.c.的米酒水。

泡脚时机：薄暮／睡前，按摩泡脚时间约10分钟

准备药材及做法:浮小麦5钱、黑芍3钱、黄耆3钱、桂枝3钱、路路通2钱、益母草3钱，水度约2500~3000c.c.中心，水温为39~42度C。

本文授权自扶本中医诊所《中医教你掌控产後肥身黄金期》