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本月便一招/伸展、扭转 释放上背压力、建饰身形

练习步骤:

1.尾前四肢着天,双足跪姿。左足正在肩膀下圆扶稳支撑。

2.左足脱过左胸心下圆,左侧肩胛骨放正在天上,足臂伸直。

3.左足可放正在胸前支撑,或是往头的目的目标将足臂伸直(如图),伸展身体侧边。

4.克制5到10个吸吸後,左足支撑、左足收回来。

5.放松2个吸吸後,换边做。

提醉:

练习时,下巴要远离胸心,克制压迫脖子。脖子、肩膀受伤的人,要克制练习这个动做,或要有专业老师正在一旁协助练习。

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