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经痛、经前症候群怎么办?缓解生理期不适的芳疗秘笈

雌激素跟黄体素,这两种决定生理周期的女性荷尔蒙,均由卵巢制造。当卵巢功能不良,生理周期自然就混乱。但卵巢并非勤劳自发的模范员工,它要先收到命令,才会开始行动。脑下腺是所有内分泌的中枢,也是卵巢的主管,在更上一层还有下视丘这个老板。

经痛、经前症候群怎么办?缓解生理期不适的芳疗秘笈

两种女性荷尔蒙,带来不断死亡、不断重生的循环

雌激素跟黄体素,这两种决定生理周期的女性荷尔蒙,均由卵巢制造。当卵巢功能不良,生理周期自然就混乱。但卵巢并非勤劳自发的模范员工,它要先收到命令,才会开始行动。脑下腺是所有内分泌的中枢,也是卵巢的主管,在更上一层还有下视丘这个老板。

脑下腺以FSH(滤泡刺激激素)及LH(促黄体化激素)发号施令,以控制卵巢机能。 FSH 能让卵巢分泌雌激素,LH 则使卵巢分泌黄体素。当女性荷尔蒙太高或太低时,FSH 及LH就会做动态调整,每天都在起伏变化。

新生小女婴诞生时,卵巢就有约四十万个含有液体的初级小滤泡,但这时卵巢还在沉睡。直到青春期开始,脑下腺释放的FSH会刺激卵巢,每个月会让其中一个滤泡长大,滤泡里的卵子也逐渐成熟;雌激素让子宫内膜开始增厚,为可能到来的新生命准备一张柔软床垫。

当雌激素浓度达到高峰,讯息回馈到脑部,脑下腺会改成释放LH,LH传送至卵巢后,神奇时刻到来!已长大的滤泡就像饱满的花苞般绽放,让埋藏于中的成熟卵子被排出,女性生命的分身就这样进入输卵管,展开一段冒险历程。排卵之后,残余的破裂滤泡组织称为黄体(corpus luteum),黄体接收LH的刺激,开始分泌大量黄体素及少量雌激素,以协助受孕。

如果卵子与精子在输卵管中相遇,受精卵会继续往下移动,约四至五天到达子宫,准备着床。若未受精成功,黄体组织会萎缩退化,停止分泌女性荷尔蒙,黄体素与雌激素双双降低,子宫内膜就跟着崩解脱落,与血管受损所产生的血液一起流出体外,这就是月经。

体内女性荷尔蒙浓度低落的情况回馈至脑部,便让脑下垂体再度释放FSH 及LH,如此形成循环,让女人每个月都经历从丰硕到衰退、从衰退到更新的历程,由生而死,死亡后又重生,周而复始。

经痛、经前症候群怎么办?缓解生理期不适的芳疗秘笈

◎月经相关问题的芳疗秘笈◎

●经前症候群(PMS)

是许多症状的综合呈现,大约从月经前一周开始,会疲惫嗜睡、情绪低落、易怒焦虑、便秘腹泻、头痛、胸部胀痛。一般来说,雌激素过高的女性较容易出现经前症候群,这是由于月经前雌激素水平下降太剧烈,引发其他内分泌的变动,造成不舒服。

│配方

玫瑰纯露

│用法

3ml 稀释于水中,日常饮用。

│解析

随雌激素降低,大脑中的血清素也跟着降低,使我们忧郁愤怒、记忆与学习力变差。饮用玫瑰纯露可滋补与平衡女性能量,安定神经系统。

经痛、经前症候群怎么办?缓解生理期不适的芳疗秘笈

●月经周期不规律

影响女性月经周期的原因很多,无论是内分泌失衡、日夜颠倒、情感受挫、压力太大,都可能让生理期不规则。 21岁以下少女,原本就还在整合自我,月经尚不安定,通常我们会尊重身体的节奏;21岁以上女性若月经周期仍不规律,才会积极以精油处理。

【TO:作息混乱的女性】

│配方

甜茴香(4滴)+马郁兰(16滴)+葡萄柚(20滴)+任一基础油(100ml)

│用法

调和为按摩油,涂擦全身。

│解析

适合作息混乱的「鱼干女」,或是护士、空服员因夜班而造成的阴阳失调。甜茴香有良好调经作用,马郁兰借平衡自律神经来调整身体节奏,葡萄柚补气又能处理时差与熬夜问题。

【TO:用药导致乱经的女性】

│配方

芹菜籽(3 滴)+ 胡萝卜籽(3 滴)+ 玫瑰天竺葵(15 滴)+ 佛手柑(24 滴)+ 任一基础油(50ml)

│用法

调和为按摩油,涂擦全身。

│解析

这个配方适用于吃避孕药后造成的乱经。芹菜籽与胡萝卜籽均养肝利肾,帮助排毒;玫瑰天竺葵促进对身体的觉知与认同,佛手柑平衡香调。

经痛、经前症候群怎么办?缓解生理期不适的芳疗秘笈

●经痛

除了一些幸运儿以外,不少女人在生理期都要忍受腰腹的酸痛沉重,蜷曲身体躺着等待痉挛感过去。有的人只是轻微经痛,休息与热敷即可解决,有些人则需要下列芳疗处方的帮助。

【TO:经血量大的经痛时期】

│配方

贞洁树(营养补充品、锭剂或胶囊)

│用法

服用方式和剂量,依厂商建议。

│解析

除了生理痛以外,经血量也很大的女人,建议还是要补充贞洁树这类营养补充品,它是妇科最多才多艺的明星药草。

【TO:重度经痛无法起身的痛苦时期】

│配方

龙艾(5 滴)+ 摩洛哥茉莉(10 滴)+ 岩兰草(20 滴)+ 零陵香豆(10 滴)+ 桔叶(15 滴)+ 任一基础油(50ml)

│用法

调和为按摩油,使用于腹部、臀部、荐骨、下背。

│解析

调理重度经痛,给经痛到无法起身而要请假的女人,在月经期间使用。龙艾、零陵香豆、桔叶,是三大抗痉挛属性强的精油,可立即安抚止痛,加上摩洛哥茉莉和岩兰草,镇静效果更佳。

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