1. 首页
  2. 保养
  3. 减肥

4年夜当红快速减重法果然有效?对身体的影响、肥身迷思一次破解

正在韩国爆红,重假如依照严格的「3日菜单」,第4天开月看样平常吃饭,号称1周能减4~5公斤。

以下4种新减重法,果然有效吗?

其实这便是超低热度饮食,一整天的热度低於1,000卡,虽然可以大概快速减重,但优质卵黑质、蔬果、齐榖、优质脂肪皆没有够,3天时间太短也没办法改擅糊心型态。

2. 奇蹟食谱(GM Diet)
据说是好国专用汽车(GM)为员工挨制的减重食谱,号称没有效运动便能正在1个星期内减重4~7公斤,还宣称没有会影响表情战死机。
本理是7天当中起码5天皆以蔬菜或水果为主,同时没有能喝露糖饮料、吃减工食品战细致淀粉。
整份菜单少了优质脂肪战卵黑质,只供速效的减宽峻多没办法持续,一旦恢复一样平常饮食,更可以大概复肥。

3. 布雷迪减重法(Tom Brady’s Diet)
源自42岁的驰名好式足球员汤姆.布雷迪(Tom Brady)的一样平常菜单,80%是有机蔬果、齐谷、坚果,剩下20%则是草饲的有机肉类,和家死鱼类战海鲜。别的他没有摄与任何面粉制品、糖、咖啡果、蘑菇,以致连被认为可以大概导致发炎的「夜影科」植物也没有吃,搜罗番茄、茄子、马铃薯等等,也没有吃乳制品。1天还要喝上25杯水,并补充卵黑质粉终,用油也讲究,死食用橄榄油、死食用椰子油。
虽然年夜度蔬果战齐谷类可以大概对减重有帮助,但规则太,并且皆用昂贵的有机食品,一样平凡人很难长暂。

1. 军队减重法(Military Diet)

4. 单一饮食减重法(Mono Diet)
便是只吃某一类食品,比方一整天只吃肉、只吃水果,以致只吃马铃薯或鸡肉。
这种要收当然完全没有科学证实有效,体重下滑只果为总热度超低,但长期下来没有但肌肉流得,更可以大概导致营养得调、倦怠、新陈代谢下滑。

本文来自,经授权后发布,本文观点不代表凡趣立场,转载请联系原作者。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

400-800-8888

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:309622205@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息