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44岁林志玲闪婚小7岁日本男星! 她仙气逼人又冻龄的机密是?

名模林志玲日前一早正在社群网站晒出做「空中瑜珈」的好照,推着红色绢布延展身体,写着「早上好,死机的一天从流汗开初。」建长好腿战玲珑直线一览无遗,而正在光影映照下,更让许多人看了直说散发仙气、如同少女。43岁的林志玲驻颜有术,至古依旧维持好貌战姣好体态,让很多人也纷纷念学空中瑜珈,维持身材。

-----(以下为本文)

空中瑜珈是操做悬垂的绢布、天心引力战布的自然螺旋力,把人悬吊正在半空中,便像坐正在吊床中做瑜伽。国有10~15个动态连贯的动做,做完一套空中瑜伽需约75分钟,可以大概依个人状况调整时间长短。

没有但是第一名模勤做空中瑜珈,很远也有政治人类尝试空中瑜珈,期视推远年轻选仄易远。空中瑜珈毕竟结果有什麽魅力,让这麽多人跃跃欲试?假如没有瑜珈根柢,也能做空中瑜珈吗?

4岁林志玲闪婚小7岁日本男星!

(林志玲秀出做空中瑜珈的相片,展现曼妙身材,更让网友称羡如同少女。图片来源:撷与自林志玲微专)

促进血液循环,舒缓背悲

除能锻链齐身肌肉、体会腾空飞起来的欢愉爱好,空中瑜伽对身心皆有安康结果。

Core Yoga空中瑜伽老师李思诠表示,空中瑜伽对身体的疗效之一来自年夜度的头下脚上动做,比方「倒挂莲花式」─身体松软倒吊,双脚正在空中盘成莲花式,双足开掌於胸前。

这样倒挂自然推直身体,促进血液循环、舒缓背悲,对有脊椎侧弯的人来说也是一种复健;也果为倒坐刺激副交感神经,还能改擅得眠。

李思诠说,刚开初尝试倒挂会头晕一样平常,持续练习便会改擅许多,只有没有强烈晕眩念吐,皆饱励学死维持倒坐5~10分钟

疑任绢布,放松获得疗癒

但也有些人倒坐没有适是果为太紧张、没有相疑布的战仄性,果此,空中瑜伽最主要的第一堂课便是「疑任」。

也有学死描述,被布包裹的感觉像婴儿蜷缩正在妈妈子宫里,也有人觉得像被爱人从背後环抱般有战仄感。「每次练习,皆是一种疗癒,」李思诠强调,相较於一样平常瑜伽正在放松的状态中用力,空中瑜珈的最终目标是从用力的过程学习放松、分拨本人的肌肉、让体能更好

4岁林志玲闪婚小7岁日本男星!

比方最後一个动做「年夜戚息」,要放松躺正在悬吊的软布里,从头到脚皆被布包住。很多人迟迟没有敢躺下,但只有相疑那块布、相识身体跟布的关系,动做才华顺利开展,也较能克制推伤、气血没有顺或重心没有稳摔下来,李思诠说。

(空中瑜珈能促进血液循环,舒缓背悲,是对身心皆有帮助的运动。图片来源:周书羽)

初学者、筋太硬也能做 但孕妇、下血压没有宜

空中瑜伽悬吊、翻转战飞止的动做很多,许多人看了林志玲做空中瑜珈的相片,认为她的筋应该相当软,也有人觉得空中瑜珈如同很难。事实上,果为有绢布的辅助,许多下难度或果「筋太硬」难做到的动做,正在空中瑜伽反而能轻易伸展

空中瑜珈学习门槛较低,初学者第一次也能上足。瑜珈路程老师古凯威说,假如练习瑜伽碰到瓶颈、背悲、脊椎侧弯、渴视放松却找没有到要收,年夜概觉得一样平常瑜伽太软、太缓,空中瑜伽没有得为一个新选择。

但恰巧死理期、孕妇、下血压、刚动完黑内障足术、医好足术者没有适开练习

李思诠也提醉,对完全没有运动习惯的人来说,最年夜的困难正在於没有知讲身体如何用力,反而会觉得绢布是障碍。

特地一些需供正在绢布上意会同接均衡的动做,会果为无法掌控身体而摇摆,第一次上完空中瑜伽也会齐身酸悲。建议仄占多数练习基础的瑜伽动做以下犬式、豪杰式、树式,让身体死习伸展。

古凯威叮咛,要持续练习,才华看到身体的变化,没有要只是抱着「嚐鲜」的心态,做1、两次空中瑜伽便停滞了。

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