1. 首页
  2. 保养
  3. 减肥

30天「只喝水」身体7大变化 快放下手边的糖饮吧!

文章整理:凡趣生活网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!

30天「只喝水」身体7大变化 快放下手边的糖饮吧!

30天「只喝水」身体7大变化,快放下手边的糖饮吧!(/示意/记者李佳蓉摄)

日常生活中心/综合报导

水是维持生命的重要物质,一旦没有了水,就无法维持细胞、器官与组织的运作。虽然国健署建议,每人每天至少要喝2000至3000c.c.的水,但近年来手摇饮盛行,高糖加上水份摄取不足,引发多种慢性疾病。国外网站日前整理出30天只喝水身体7大变化,提醒民众快戒糖吧!

1. 提升大脑活跃力

请继续往下阅读…

一项神经学研究指出,30天只喝水的话,有助于提升大脑的反应能力,如果喝水达到每日建议量的话,就能提供大脑活动必要的氧气,思考能力与集中力也会提升。至于每天到底该喝多少水?该研究指出,每天只要喝8-10杯水,至少会提升将近30%的认知能力。

2. 减缓老化速度

水喝下肚会提供皮肤足量的水分,也能防止老化的发生与减少皱纹。英国《每日邮报》(Daily Mail)曾报导,一名42岁的妈妈连续30天只喝水,结果皮肤年轻10岁的事蹟,内容更引述该女子的说法,「不过短短30天,我的脸变得连自己都认不出了。」

30天「只喝水」身体7大变化 快放下手边的糖饮吧!

▲多喝热水对免疫力提升有所帮助。(/示意/达志影像)

3. 免疫力增强

水有恢复身体机能的作用。一旦摄取充足的水分,就能提升肾脏与肝脏的运作,两者都是排除毒素的重要器官。此外,水也能中和身体中的酸性,减少肾脏结石等多项疾病的发生。

4. 心肺功能提升

每天喝下足够的水,可以间接预防血管肥大;也有研究指出,每天睡前喝一杯水,能够预防心肌梗塞与脑中风的发生。美国传染病学会曾发表横跨6年的研究,每天喝不到5杯水的人,罹患心肌梗塞的机率会比达标者高出41%。

5. 强化骨骼

水能强化膝盖中承担冲击力道的软骨,让关节变得更柔软,将关节的伤害减到最小。一项实验曾发现,只要每天补充足量的水分,就能维持关节健康。

30天「只喝水」身体7大变化 快放下手边的糖饮吧!

▲有研究显示,喝水还能强健骨骼。(/示意/达志影像)

6. 体重减轻

30天不喝饮料只喝水的话,就能将对身体有害的毒性物质排出体外。英国糖尿病学会研究指出,最开始喝水时,身体会因为不习惯,而让水分滞留于体内,造成体重上升;一段时间之后,上述现象就会消失,而水也会抑制食欲,让人越吃越少,进而达到体重减轻之效。

7. 促进新陈代谢

许多研究证实,每天定期摄取足量水分的话,有促进新陈代谢之效。每天早上起床喝一杯水,更能提升24%的新陈代谢能力。

文章整理:凡趣生活网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!

]]>

本文来自,经授权后发布,本文观点不代表凡趣立场,转载请联系原作者。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

400-800-8888

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:309622205@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息