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2年夜女神早上这样做 减重又顺龄

珍妮佛.安妮斯顿(Jennifer Aniston)与瑞丝.薇丝朋(Reese Witherspoon)同台飙戏,配开主演影音仄台的新剧《晨间主播(The Morning Show)》,剧本改编CNN资深记者的着做,把好国晨间新闻幕後的明争暗斗、狠恶厮杀搬上萤幕。

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(珍妮佛.安妮斯顿与瑞丝.薇丝朋一同制做并表演新剧《晨间主播(The Morning Show)》。图片来源:左:珍妮佛.安妮斯顿IG;左:瑞丝.薇丝朋IG)

珍妮佛.安妮斯顿战瑞丝.薇丝朋一改以往形象,脱起套装扮演女主播战记者,没有但担任副角,也皆是这出戏的制做人。两年夜女神剧中勾心斗角,公底下交情却是相当没有错,并且皆爱正在早上健身,靠饮食战运动维持好身材。

珍妮佛的肥身秘诀:168断食法

珍妮佛.安妮斯顿往年刚满50岁,出讲以来身上几乎看没有到一丝赘肉,除靠瑜伽、拳击维持身材直线、删减肌肉,她透露间息性断食也极有帮助:「我发现天天连续16小时没有进食,确实带来很年夜改变。」

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(珍妮佛.安妮斯顿的168断食法没有见得适开每个人。图片来源:shutterstock)

果为正在长达16小时的禁食期间,简单感到倦怠、易喜,以致晕眩,果此搜罗糖尿病下血压等缓性病患者、胃炎患者、正处於死理期的女性、孕妇或哺乳妈妈,和工做以劳力为主的人,皆没有适开间息性断食。

责任编辑:下俪绫

什麽是糖尿病?

珍妮佛.安妮斯顿采用的是168断食法,也便是天天三餐散开正在8小时内吃完,其余16小时则没有再进食。可根据个人做息安拉进食时间,以珍妮佛为例,她天天9点起床,以芹菜汁、咖啡做为简单的早饭,接着冥念、喂狗,然後上健身房。

胃炎是指胃黏膜出现炎症反应,可分为慢性胃炎、缓性胃炎和特定型胃炎,常见的致病成果搜罗药物、饮酒和幽门螺旋杆菌,慢性胃炎的患者会出现背悲、恶心、盗汗和发烧,缓性胃炎则会出现上背悲悲和胃闷。古晨主…

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她的健身教练里昂.阿苏比克(Leyon Azubuike)透露珍妮佛运动度相当年夜,一周可以大概7天皆正在健身,跳绳、弹力带、拳击瓜代,让天天的运动充满变化,结果更好。(推荐阅读:50岁魔鬼身材靠拳击!珍妮佛安妮斯顿这麽做 您也办得到)

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(珍妮佛.安妮斯顿几乎天天运动,并以芹菜汁、咖啡做为简单的早饭。图片来源:shutterstock)

168断食法并非年夜家适用

珍妮佛采用的168断食法,本理是推长枵腹时间,让身体有较多时间建复,也能延长身体耗益体脂肪的时间、促进死长激素分泌,帮助脂肪代谢,但并没有是年夜家适用。

丰禾安康筹划顾问运动营养师杨启桦曾担负《通常趣》访问,则表示爱吃糖或嗜吃细制碳水化开物如黑米饭、黑面条的人,执止间息性断食会较辛劳,建议前竖坐安康的饮食型态,可则简单破功。

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(瑞丝.薇丝朋天天破晓7点30分便开初运动。图片来源:shutterstock)

瑞丝.薇丝朋一周运动6天

43岁的瑞丝.薇丝朋比珍妮佛.安妮斯顿起得更早,天天7点30分便开初健身、一周运动6天。她的运动综开下强度有氧韵律、燃脂战肌耐性训练,再减上「下强度间息训练HIIT」体训课程。(推荐阅读:出讲30年皆没老,瑞丝薇丝朋战19岁女儿开照相姐妺)

早上战珍妮佛.安妮斯顿吃得一样简单,早饭经常只有蔬果汁战咖啡,她也曾透露会正在破晓饮用「好莱坞版细神汤」,也便是将菠菜、萝蔓、芹菜、梨子战苹果挨成「绿色果昔」,以满满维死素战纤维质补充死机。

瑞丝.薇丝朋说她背珍妮佛.安妮斯顿看齐,从她身上学到很多健身战安康的知识,两位行进人死下半场的女神皆经历过直开与坎坷起伏,但模仿还是耸坐正在萤光幕前,过得比从前更自由好丽。

资料来源:Prevention、CNN

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