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30岁後好难瘦,新陈代谢变差,该怎麽办?

适应症状:月经不调,妊娠腰疼痛,头晕,腰脚冷感。

30岁後好难瘦,新陈代谢变差,该怎麽办?

中医师黄兰媖指出,中年过後人体新陈代谢趋缓、荷尔蒙调节变差,因此不分男女身材都会发福,中医调理以调肝肾为主,药方多采加味逍遥散和知柏地黄丸。

其中依肥胖特质不同又可分为下半身肥胖和肠胃机能差的肥胖。下半身肥胖源於黄体素分泌促使臀部容易囤积脂肪,以知柏地黄丸调理,加上当归芍药散可促进骨盆腔循环,并修饰臀部臀围;男性则易在腹部堆积脂肪,也就是「啤酒肚」,可用柴胡汤减肥。她也建议想减肥者少吃冰、少吃面食,以免影响循环代谢。

至於肠胃机能不好导致的肥胖,通常是急性子,黄兰媖指出,这种病人的胃围较粗,经常吃饭时间不正常,一忙碌就不吃、有空则大吃大喝,或进食过快,因此人体自然的反馈机制反而让身体贮藏热量,导致体脂肪高、身材不均衡,容易胖在肚子,因此她建议,吃东西细嚼慢咽、定时定量。这类病人须用加味逍遥散养肝气,并添加理气、整肠的药材,例如甘草、半夏,有助於食物代谢。

针灸也可辅助减肥,下半身肥胖者可针对环跳穴(臀部外侧,当侧卧时,股骨外侧最高的隆起处,与?骨两者连线之中点)、风市穴(直立,双手下垂,中指指尖碰到大腿外侧处)做下半身滑罐,一周一次;肠胃不好型肥胖,则建议在腹部的中脘穴(上腹部前正中线上,脐上四寸处)、天枢穴(肚脐旁两寸,约三指宽之处)、大横穴(与脐平,在脐旁开四寸,也就是约五指宽之处)针灸,夹电针效果尤佳。

材料:熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻、知母、黄柏

不过黄兰媖特别提醒,中年妇女不宜减重太过,虽然身材变魔鬼,但脸色难看、皮肤缺乏弹性、凹陷皱褶,她建议体脂肪控制在百分之二十五~二十八之间较标准,因为部分脂肪细胞有助於分泌荷尔蒙,可增进妇科代谢机能,并且避免骨质疏松。减重速度也不能太快,一个月最多二~四公斤。

【知柏地黄丸】

适应症状:头晕耳鸣、舌燥咽痛、腰脊酸痛。

【当归芍药散】

材料:当归、川芎、白芍药、茯苓、白术、泽泻

●年纪渐长,皮肤变得暗沉没光泽,脸上浮现黑斑,有时候还长痘子,怎麽调理?

黄兰媖观察,四十岁以後的女性因代谢机能减慢容易发胖,因此很多人刻意减重,不敢摄取动物蛋白质、吃得也少,结果体重虽然控制住,但皮肤已变得缺乏弹性,因此她建议,饮食虽然少油、少盐、少糖,但仍应摄取适量蛋白质,才能合成皮肤需要的胶原蛋白,恢复皮肤弹性。

中医治疗黑斑是藉由清除肝、肾、脾脏的毒素,达到疏肝理气、活血化瘀的功效,用药部分以加味逍遥散和六味地黄丸为主。

配合敷脸更有助於美白除斑,黄兰媖建议,以生白芨一两,珍珠粉一两,生白芷一斤,桑白皮一百克,药材混合磨碎後,掺入少许鲜乳,调制成「净白淡斑面膜」,敷在脸上五~十分钟後洗净即可,有助於肌肤光泽。痘痘肌可用丝瓜水取代鲜乳,年轻的肌肤则可用优酪乳调制面膜,对皮肤的滋润度更加。

更年期前期也是老人痘好发阶段,属於内分泌失衡状态,可用知柏地黄丸为主,达到补肾功效,黄兰媖说…更多内文请见《女中医才知道的青春秘方》

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