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适时喊停,认浑没有必要的压力

微煦心灵诊所院长陈嬿伊指出,工做上力求无缺、责任感过重、正在没有测界评价。有这些特质的人,也更简单吸支压力却没有自觉,会有「再撑一下便好的错觉」。

她建议,要能跳离这种自我压力漩涡,第一步是自我察觉已经被这些习惯所影响,问问「为何来日来日没有能放过本人?」正在过程中,也观察别人是怎麽做,有时会发现过度要供是源自本身。「您认为的好,没有代表年夜家皆认为好,」陈嬿伊说,看明白现实,相识无缺并没有存正在,试着跟周遭步调不合,才华克制沉醉正在没有必要的压力中。

工做闲碌,人足一杯咖啡失色几乎是一样平常现象。当心您正身陷正在没有必要的压力中……

前察觉本人已经压力过度

适时喊停,认浑没有必要的压力

里对要供,把焦点放正在本人的意愿与才华

里对别人要供,习惯念皆没有念便说好,有时看似积极,但假如变成什麽皆问应的状况後,便有可以大概构成过度压力。

陈嬿伊建议,当别人提出要供,可以大概重视但也别忽视本人的感到感染。收遭到任何请供时,练习把评估焦点放正在:本人可可专心愿帮闲,和本人可可胜任。若评估後认为本人无法胜任,便要尝试跟对圆沟通难处,没有要一味让情势压迫本人。沟通时,不妨用「能相识您的念法……但碰到什麽困难……我觉得可以大概怎麽做……」的句子,坦黑但明白表达,收略适时拒绝,才华让本人身心何正在。

适时喊停,认浑没有必要的压力

把长程计划拆成多段,天天完成後便没有再念


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