运动效率提升15%！　一边健身一边「听音乐」的6大好处

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▲「听音乐」运动能让肌肉变的更有力。（示意／达志影像）

日常生活中心／综合报导

有些人习惯边听音乐边运动，觉得能沉浸在自己的世界里才能更有效地健身。国外网站分享「听音乐运动」的6大好处，除了体力恢复比较快之外，心灵上好像真的比较不会累，所以下次准备运动时，戴上你的耳机吧！

1.比较不会累
美国国家科学院院刊发现，音乐能分散注意力，所以当慢跑时快撑不住时，可以听听音乐让你比较不会累，心理状态自然而然会影响到身体状况。

2.效果比较好
有研究指出，当自己听到喜欢的音乐清单时，运动效率会增加、效果也会更好，所以下次运动时，准备好自己喜欢听的歌吧。

3.体力恢复比较快
有研究还发现，当运动员在休息时，如果听到喜欢的音乐时，会让体内的乳酸堆积较快恢复到原本状态，在体力上也会比较快恢复原本的水准。

4.身心理状态比较好
听着自己喜欢的音乐节拍，配合步伐搭配节奏，有实验证实，真的能够让你的生理及心理调整到最佳状态，让慢跑训练获得最大效率。

5.肌肉变有力
跑到越后面觉得越没力吗？有专家建议，当跑到体力临界点时，可以试着将音量调大一点，因为有实验证实，当听到越大声的音乐运动时，自己的肌肉会变得比较有力，让你在最后阶段可以进行冲刺。

6.跑比较久
英国布鲁内尔大学的一项研究指出，听音乐做有氧运动，效率会提升百分之十五，因为音乐会提供我们正面能量，在需要更强度的力道时发挥功能。

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