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腰酸背痛掰掰! 「手掌朝上」就改善驼背…躺着也能做

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腰酸背痛掰掰! 「手掌朝上」就改善驼背...躺着也能做

▲滑手机坐姿不良示意。(/取自LibreStock网站)

日常生活中心/综合报导

天气好冷,你常常缩著背做事吗?你是手机离不开身的人吗?那么你一定有姿势不正的问题,弯腰驼背会使你腰酸背痛,也会让你的身材大走样。日本美容知识网站的文章教各位小仙女小仙男怎么用「1个动作就矫正驼背」,不管坐着、躺着都能做,简单保持良好姿势。

改善驼背动作的重点在于「手掌的方向」,坐在椅子上时,将两手手背朝下放在身侧,手掌打开朝上,就能够「打开肩膀」,有效改善驼背。这个动作睡觉时也能做,躺在床上还没睡着的时候,把手放在身体两侧、手掌朝上,就能够用简单、自然的方式,改善驼背的姿势。

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腰酸背痛掰掰! 「手掌朝上」就改善驼背...躺着也能做

▲手掌向上的坐姿能让人保持肩膀打开的正确坐姿。(/记者杨筱柔摄)

驼背、姿势不良会使身材走样,造成小腹突出、胸部及臀部下垂等副作用,不仅不美观,还会拉扯到身体肌肉,并压迫到脊椎,对健康造成危害,因此保持良好坐姿、站姿的习惯非常重要。所以,赶快用这个简单的动作,改善你的驼背恶习吧!

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