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胡杰:跑步应该是快乐的事,没有要给本人压力

胡杰:跑步应该是快乐的事,没有要给本人压力

《完全跑步圣经》胡杰推荐序:

我正在五年前第一次被同事推旧年夜安丛林公园跑步,那次的经验是徐苦的。当时,我完全没有跑步经验,朋侪则是一名很有经验的跑者,以是速度很快,为了遁上他,我强迫本人。结果是,他很快乐,而我很徐苦

当时我便边跑边念,难讲没有其余可以大概让我比较快乐的跑步圆法吗?

更多内容请见《 完全跑步圣经 - 轻松经暂跑,运动伤害OUT 》

直到有一天我往西门町等太太上班,被四周风趣的店家吸引,开初用跑步的圆法探供西门町,没有知没有觉天往西门町周边扩展,以跑步探供这座皆市,才发现这样的圆法很快乐,而没有竭跑到来日来日。

这几年中国开初疯跑步,我也参减过一些马推松赛,看到身边有太多人为了达到最佳成绩而受伤的例子。他们皆对跑步充满热情,但可以大概果训练没有够,或没有相识本人的身体状况而过度练跑,导致还没抵达终点线便已受伤,如同《 完全跑步圣经 》书里做者分享的例子

过往看到的跑步书,年夜多是个人的经验分享、或是利用中星文书写让人看没有懂,而《 完全跑步圣经 》是一册以科学知识为基础,以简单阅读的说故事圆法引领读者进进,供给关於跑步的正确观念。我从第一章开初便被吸引。

没有但要正确观念,书里也供给了很多没有效上健身房便可正在家练习的肌耐性、软软度、跑步後的建复圆法等,并告诉读者为何这些要收可以大概提降跑步的表现或是预防受伤。别的,也有现代人跑步时需供器重的各里背,搜罗如何选择适开本人的跑鞋、营养与水分的正确补充、以致比赛前该器重的事项皆减以着朱。

我很认同做者没有竭正在强调的观念:每个人皆不一样,没有一个标准的跑步圆法或练习要收可以大概套用正在十足人身上,而是要透过练习渐渐找到最适开本人的圆法,没有要过度练习、强迫本人往硬套别人的经验,训练圆法也要长期天循序渐进。

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