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聪明喝橄榄油解便祕!还有美肌效果 让肚子自然变小

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聪明喝橄榄油解便祕!还有美肌效果 让肚子自然变小

▲橄榄油是健康又天然的清肠药。(/苹果屋提供)

文/日经健康

你有顽固的便祕问题吗?甚至有些小仙女在生理期前几乎无法排便吗?建议试试看「喝油疗法」。因为怕胖而不摄取油脂,反而容易造成便祕,聪明吃油可以解决便祕,本单元要教你靠油,就能让肚子自然变小的撇步,还能预防动脉硬化等文明病!

松岛Land Mark诊所的松村绪美院长,建议「空腹时,喝下1~2大匙的橄榄油,趁胆汁还来不及分泌时,让未完全被消化吸收的油顺利抵达肠道,能有效解决便祕问题。」注松村院长也提到:「抵达肠道的油,可以使粪便软化帮助成形,让排便过程顺畅。」

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聪明喝橄榄油解便祕!还有美肌效果 让肚子自然变小

不过,油和水不同,较难直接喝下去,有人问如果和料理一起摄取不行吗?「跟餐点一同吃下肚的话,消化吸收的速度会较慢,油脂也会为肠道所吸收,因此,医师都建议尽量,直接喝效果比较好。」还有,因为有一部分仍会为身体所吸收,建议选择「对身体有帮助的油」较佳。

那么要摄取哪种油才好呢?对油品了若指掌的麻布大学生命环境科学部的守口彻教授说明,「如果只是考虑排便顺畅效果的话,哪种油都可以,不过既然有一些部分终究还是为身体所吸收,那就更应该选择『有益身体的油』最好。」

聪明喝橄榄油解便祕!还有美肌效果 让肚子自然变小 例如,橄榄油所含的油酸具有防止动脉硬化的效果。此外,守口教授说道「油酸的构造使橄榄油不易酸化,甚至不同种类的橄榄油,含有抗氧化作用的多酚、也有美肌效果。」

亚麻仁籽油、荏胡麻油等含有丰富Omega-3,其中α-亚麻酸的油脂对身体也很好。守口教授表示「α-亚麻酸具有预防动脉硬化、预防过敏等作用。」只是要小心,摄取过多油脂还是会导致肥胖。

本文摘自/日经健康/苹果屋出版社

片/苹果屋出版社提供

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