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网疯传「30天瘦腿法」5天见效?健身教练打脸:10分钟胖回来

网疯传「30天瘦腿法」5天见效?健身教练打脸:10分钟胖回来
▲让日本仙女们为之疯狂的瘦腿法真的有效吗?(/网友霈霈提供,下同,请勿任意翻摄)

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记者李佳蓉/采访报导 对于很多自觉腿很粗的仙女们而言,一年四季总在烦恼该如何瘦腿。但想要从象腿变成鸟仔脚的路途漫长又艰辛,不想花太多时间做运动该怎么办?网路上疯传日本仙女们激推的「30天足操运动」,动作非常简单在家就能做,且有日本女网友分享连续做5天就有惊人效果,还大方分享对比照。但看在健身教练眼里,这个「强度不足的训练」只适合严重缺乏肌肉的肉肉女,且效果只会维持10分钟。

根据港媒《》报导,日本仙女们大推的「30天瘦腿大法」据说效果爆好,且动作非常简单,只要平躺在瑜珈垫上,将双腿抬起与身体垂直90度,接着脚跟对脚跟,双腿即可开始做「开合动作」,且得遵循双腿必须开到最大才能合起来。以第一天50下做起,接着每天增加5次,以此类推,每做4天还能休息一次。

网疯传「30天瘦腿法」5天见效?健身教练打脸:10分钟胖回来

网疯传「30天瘦腿法」5天见效?健身教练打脸:10分钟胖回来

网疯传「30天瘦腿法」5天见效?健身教练打脸:10分钟胖回来
▲「30天瘦腿大法」利用双腿开合动作据说5天见效。

内文指出,此动作不仅运动到核心肌肉、大腿内侧、小腿及臀部,还能同时减到腹部肉肉及练出蜜桃臀,如果觉得强力不够,影片中还加码将双腿与地面倾斜45度的「加强版」,甚至是加重脚踝重量,增加训练强度。据说已有不少女网友试过后效果很满意,甚至有人只做了5天小腿已有明显变细的趋势,让女网友们为之疯狂。

对此,《ETtoday

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