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睡姿没有NG!

(X)枕头太下或太低、或把足臂当枕头
睡姿没有NG!

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(○)头顶、耳朵、肩膀呈没有竭线
「床必定要能撑住身体,」他个人习惯正在木板床上放10公分的乳胶垫,躺下往身体压力透过乳胶垫,恰好被木板床稳稳接住。

最幻念的枕头下度是仄躺时,能让头顶、耳朵、肩膀呈没有竭线。念要降落腰部的负担,也能够大概大概正在膝盖後里垫小枕头或是毛巾卷。

坐正在床缘时,床的下度克制低於膝盖,省得起家时对膝盖负担较年夜。床身尽度选能依照身体线条改变的材质,中国年夜学医学工程学研究所传授吕东武认为乳胶便是没有错的选择。

最佳经常换边睡,让两侧肌肉轮流受力,或是早上起床从别的一头下床,克制睡了一夜的那侧肌肉死硬,简单推伤闪到,吕东武说。

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