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看起来瘦不是瘦!这4种人容易「隐藏性肥胖」…就是你

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看起来瘦不是瘦!这4种人容易「隐藏性肥胖」...就是你

▲「隐藏性肥胖」示意。(/达志/示意)

日常生活中心/综合报导

很多仙女们看起来四肢瘦瘦的,仔细一看却有突起的小腹、腰间还会挤出赘肉,怎么回事?这种「隐藏性肥胖」是许多人的大敌,不只让人穿衣服需要遮遮掩掩的,更会造成健康的危害。日本健康知识网站列出4种容易出现「隐藏性肥胖」的特征,你中了几项呢?

曾指出,广义来说,「隐藏性肥胖」的定义如下:

请继续往下阅读…

BMI<25,体脂肪率>30%→「隐藏性肥胖」
BMI<25,体脂肪率25~29.9%→「有隐藏性肥胖的倾向」

看起来瘦不是瘦!这4种人容易「隐藏性肥胖」...就是你

▲隐藏性肥胖的人通常四肢纤细,但腰腹周围会堆积「游泳圈」。(/达志/示意)

有隐藏性肥胖问题的人,容易觉得心情烦躁,身体不舒服。此外,小仙女还可能会出现「多囊卵巢综合症」,造成生理期不顺、排卵障碍,进而导致受孕困难的危险。而容易出现隐藏性肥胖的人,有以下4种特征:

1. 有过度节食减重的经验
过度节食减重虽然会使人体重「直直落」,不过却容易导致营养不足、肌肉太少等不利于身体的副作用,不仅会降低新陈代谢率,也容易导致复胖,使脂肪堆积在腹部周围,造成隐藏性肥胖。

2. 常常吃零食
「内脏脂肪」是蓄积在体内的脂肪,燃烧时可以转化为能量,给身体动力,不过脂肪过剩则容易堆积在腹部周围,导致隐藏性肥胖。若是你常常在肚子饿、嘴馋的时候,马上吃零食止饥,就容易使体内脂肪「没机会」燃烧,让内脏脂肪消耗不了,更容易堆积在腹腰周围。

看起来瘦不是瘦!这4种人容易「隐藏性肥胖」...就是你

▲吃零食示意。(/达志/示意)

3. 偏食
许多人减肥时喜欢只吃些热量低的蔬菜,几乎不吃肉类、蛋白质,以为只吃生菜沙拉更健康。不过,这种偏食的饮食习惯会使人肌肉不足,不仅基础代谢率会因此降低、体重难减,更容易造成脂肪堆积。

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▲减重时若有饮食不均衡的情况,也容易导致脂肪不易消耗,进而堆积在腹部。(/达志/示意)

4. 运动不足
内脏脂肪堆积的最大原因莫过于运动量不够!运动时需要大量能量,可以帮助身体燃烧脂肪、预防内脏脂肪堆积。此外,随着年纪增长,人体的新陈代谢率也会降低,因此除了饮食应该避免高油脂、高热量饮食外,更要搭配适度运动,才能维持身体基础代谢水准。

以上4项「容易造成隐藏性肥胖的特征」中,你中了几个呢?赶快改掉这些坏习惯,不要只用穿衣服挡住「不该露出来」的部分,尽早开始维护你的健康,以免让隐藏性肥胖毁了你的曼妙身材,又害你变得不健康!

★片为版权照片,由

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