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疏通3经络,自律神经不失调!

功效

这些负面情绪天天在生活中上演,却束手无策?长庚纪念医院中医部针伤科主治医师陈玉昇指出,情绪和体内气的作用息息相关,当气的运行出了问题,就会影响到人的情绪,累积下来还会让身体跟着生病。

体内经络是气运行的通道,当气堵塞,中医会从经络下手,透过外力,如针灸穴位、按摩经络、中药、运动、音乐疗法;或藉助内力,如意志锻链、情绪转移,可有效改变气在各经络的分布,把气调回平衡状态,调养脏腑,自然赶走坏情绪。

《康健》采访多位中医师,提供平日保养的解方。

多按摩心包经、胆经、三焦经

按摩心包经
疏通3经络,自律神经不失调!

功效

可改善长期压力大及睡眠不足。

1打开手掌用掌心的劳宫穴从胸口处打圆往上搓揉、按摩。

2沿着手心包经按摩,从手臂内侧最上方处到手掌。

3若觉得有哪些点会痛,表示该处血液较不流通,可用拍打方式促进单点血液循环。

4同样方式换左手臂再做1遍。

拍胆经
疏通3经络,自律神经不失调!

屏东明医诊所院长杨世敏指出,心包经、胆经及三焦经会影响气、血与内分泌的协调。尤其是心包经部分作用与脑部相通,能平衡自律神经。临床上多疏通这3条经络来稳定情绪,一般人则可用拍打按摩达到保养效果,有效改善情绪问题。

功效

久坐上班族、经常打电脑的人,胆经畅通有助维持情绪稳定。

1左手举起,右手从左侧腋下轻轻拍打身体侧边(胆经范围),到鼠蹊部时,改用手掌搓揉。

2拍打大腿外侧直到脚踝,若有痛点可再次拍打。容易焦虑紧张恐惧的人,可另加拍打大腿内侧到脚踝的肾经。

3换右手拍左手再做1遍。

敲三焦经
疏通3经络,自律神经不失调!

活络气血、维持情绪稳定。

1坐下,左手弯曲90度平靠在桌上或椅背上。

2右手沿着左手手臂外侧实心拍打直到手腕。

举例而言,生气的时候,体内的气会往上窜,容易让人失去理智。这时候就可以运用针灸穴位,或是蹲马步,把气往下引导;也可以运用五行相克概念利用悲伤来对治发怒的情绪,看悲伤题材的戏剧、听慢版的音乐等宣泄怒气,心情便可恢复平静。

3右手要放松、有节律地拍打,让经络震动。

4疏通左侧後,继续疏通右侧。

疏通3经络,自律神经不失调!

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