疏通３经络，自律神经不失调！

功效

这些负面情绪天天在生活中上演，却束手无策？长庚纪念医院中医部针伤科主治医师陈玉昇指出，情绪和体内气的作用息息相关，当气的运行出了问题，就会影响到人的情绪，累积下来还会让身体跟着生病。

体内经络是气运行的通道，当气堵塞，中医会从经络下手，透过外力，如针灸穴位、按摩经络、中药、运动、音乐疗法；或藉助内力，如意志锻链、情绪转移，可有效改变气在各经络的分布，把气调回平衡状态，调养脏腑，自然赶走坏情绪。

《康健》采访多位中医师，提供平日保养的解方。

多按摩心包经、胆经、三焦经

按摩心包经

功效

可改善长期压力大及睡眠不足。

1打开手掌用掌心的劳宫穴从胸口处打圆往上搓揉、按摩。

2沿着手心包经按摩，从手臂内侧最上方处到手掌。

3若觉得有哪些点会痛，表示该处血液较不流通，可用拍打方式促进单点血液循环。

4同样方式换左手臂再做1遍。

拍胆经

屏东明医诊所院长杨世敏指出，心包经、胆经及三焦经会影响气、血与内分泌的协调。尤其是心包经部分作用与脑部相通，能平衡自律神经。临床上多疏通这3条经络来稳定情绪，一般人则可用拍打按摩达到保养效果，有效改善情绪问题。

功效

久坐上班族、经常打电脑的人，胆经畅通有助维持情绪稳定。

1左手举起，右手从左侧腋下轻轻拍打身体侧边（胆经范围），到鼠蹊部时，改用手掌搓揉。

2拍打大腿外侧直到脚踝，若有痛点可再次拍打。容易焦虑紧张恐惧的人，可另加拍打大腿内侧到脚踝的肾经。

3换右手拍左手再做1遍。

敲三焦经

活络气血、维持情绪稳定。

1坐下，左手弯曲90度平靠在桌上或椅背上。

2右手沿着左手手臂外侧实心拍打直到手腕。

举例而言，生气的时候，体内的气会往上窜，容易让人失去理智。这时候就可以运用针灸穴位，或是蹲马步，把气往下引导；也可以运用五行相克概念利用悲伤来对治发怒的情绪，看悲伤题材的戏剧、听慢版的音乐等宣泄怒气，心情便可恢复平静。

3右手要放松、有节律地拍打，让经络震动。

4疏通左侧後，继续疏通右侧。