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狂跑步却没瘦? 试试5种「新运动」…打瞌睡居然也行

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狂跑步却没瘦? 试试5种「新运动」...打瞌睡居然也行

▲不喜欢跑步流整身汗?以下5项新兴运动你可以试试看!(/达志/示意)

日常生活中心/综合报导

近几年运动健身逐渐成为风潮,各位小仙女小仙男对「美」的想法,不再只是追求纸片般的瘦,且运动形式似乎跟之前略有不同,较专注于如何「用最少时间精力达成最好效果」,国外网站列出以下5种近年国外最流行的健身趋势,快跟上这波风潮吧!

1.缓慢的运动
近日开始流行缓慢的运动方式,例如瑜珈、冥想、气功等,因为现代人压力大,比起激烈的高强度运动,这种心灵类的健身方式,反而更有助于释放压力!

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2.常走动
不喜欢跑步?根据期刊《PLOS One》一项研究发现,常在外面走动有助于缓解负面情绪,产生正能量,你会发现,紧张时只要利用一些简单的事情,就能帮助你提振精神。

3.使用高科技产品来辅助
从外表上看不到成效,就放弃健身运动?其实可透过高科技产品,不管是记录步行、步数或心跳速率,甚至是消耗的卡路里,就可让自己感受到真实感,建立信心及成就感。

4.打瞌睡
英国一家健身房将开设打瞌睡课程,睡眠专家Michael Breus博士对此表示,运动计画中加入睡眠,是一件很有意义的事。若睡眠出了问题,不仅可能影响身体健康,甚至会导致体重增加。

5.桑拿
国外超火红的红外线桑拿,能利用热量缓解肌肉紧张、改善情绪,红外线加热能提高人体核心体温,有助放松肌肉,比起直接晒太阳,桑拿是一种更温和、有效让身体加热的方法,能治疗、滋养身体。

★片为版权照片,由

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