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清肠又刮油! 早晨「7食物」把体内垃圾排光光

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清肠又刮油! 早晨「7食物」把体内垃圾排光光
▲以多种水果制作水果沙拉,能快速摄入多种营养素。(示意/记者李佳蓉摄) 国际中心/综合报导 每天早上总是被自己又肿又肥的身材给吓醒?除了翻箱倒柜找不到一件适合的衣服外,还让坏心情打搅一整天情绪。若你也有这样的困扰,不如从早餐开始下手!国外网站《》分享了早晨7种饮品及食谱,随意搭配的方式,能帮助体内垃圾排除,帮助身体回到正轨,健康排毒无负担。

1.
绿茶(tea)
许多人早晨会喝咖啡(coffee)提神,不如将咖啡(coffee)换成绿茶(tea)吧,由于绿茶(tea)中富含儿茶(tea)素,有助于保持肝脏健康,还可排毒抗老化,促进消化及加速体内解毒酶的产生,但建议不宜空腹饮用。 2.燕麦片
全谷类的食物具有排毒的效果,但此处的燕麦片并非冲泡即食型,该包装的燕麦片虽然方便好喝,但营养却大打折扣;因此建议选择钢切燕麦。

▼非冲泡即食型的燕麦片,具有排毒效果。(/达志/示意)
清肠又刮油! 早晨「7食物」把体内垃圾排光光

3.
芦笋
其富含益生菌及纤维,能维持消化道健康及运作,是帮助小腹平坦的重要食材。各位小仙女小仙男可在起床后,以平底锅干煎芦笋,搭配荷包蛋及全麦面包,即为美味又排毒的一餐。

4.新鲜蔬果汁或冰沙
新鲜榨果汁曾风靡一时,由于这两样都富含营养素与纤维,不仅能增强抵抗力,还能达到刮油清肠的效果。每天以西洋芹、菠菜(spinach)或柠檬等蔬果制作新鲜果汁,并在制作好后尽快饮用,防止营养流失也帮助身体排除毒素。 ▼新鲜的蔬果汁能增强抵抗力,还可清肠排毒。(示意/记者洪菱鞠摄) 清肠又刮油! 早晨「7食物」把体内垃圾排光光

5.奇亚籽
奇亚籽富含ω-3脂肪酸、纤维、钙质及植物抗氧化剂等多重营养素,吸水后体积会膨胀;低热量的奇亚籽,除了有助于保护心脏健康,还是减肥圣品,可直接冲水喝或是放进果汁里,都能提振精神、帮助排毒。 6.水果沙拉
新鲜的水果为天然的排毒好帮手,美味爽口的沙拉,同时混合多种水果,帮助你在短时间内摄入多种营养,在早餐食用清爽无负担,且适量搭配具抗发炎效果的枫糖浆,让排毒特性发挥更大效用。 7.苹果醋
若在早餐时段吃了些较油腻的食物,那么饮品可搭配酸甜的苹果醋,不但解油腻,还可帮助消化、减肥排毒,建议用水稀释再喝,浓度才不会太高。 ★片为版权照片,由

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