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消除恼人游泳圈!按摩腹部这2条线…淋巴回推代谢更好

消除恼人游泳圈!按摩腹部这2条线...淋巴回推代谢更好

文章整理:凡趣生活网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!

文/连永祥

人体结构在躯干处的淋巴大多是深埋在体内的,尤其是腹腔的部分,因此透过一般的按摩很难将能量传达到腹腔的深层,所以需要有技巧的处理。腹部的淋巴按摩可以同时促进代谢与帮助脏腑功能,尤其是消化道的正常运作,对健康和瘦身相当重要,深吸一口气,我们即将开始了。

下腹第一治疗线

下腹部的第一条治疗线与上腹部雷同,同样是以任脉为重点,只是在下腹部的按摩是由下往上。

STEP. 1

轻松的深呼吸,维持同样的站姿,双手握拳,以四指的指面关节平贴在曲骨穴。曲骨穴位在耻骨联合上方,也就是左右两块耻骨前支的交会处,腹肌在这时同样略微用力,让腹部略呈凹陷状,两手由下往上像是猫咪在搔抓一样,连绵不绝地将力道向上送至肚脐,两手交替向上30次。

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STEP. 2

接下来将左右两手分别放置于左右鼠蹊部,此处为众多淋巴结集结处,也是腹部淋巴按压的重点部位。握拳后,四指指关节面平贴于鼠蹊部,左右两手同时将力道斜向上送至肚脐的位置。注意两手需同时间向上,下腹脂肪此时会有向上挤且集中的感觉,然后两手再同时放开,并接着做下一次的推压。推压速度适中,以20次为一个循环。

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 下腹第二治疗线

腹部的另一条治疗线是沿着腹股沟的位置,同样维持站姿,右手五指并拢,就像刀板一样,左手则握住右手腕部,将四指指腹切压至左侧腹股沟深处后,配合呼吸,将上半身扭转至左侧的极限,局部可能会有酸胀感,维持同样的力道压迫3秒钟后,然后同时转回与放松。

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注意,施力时要有向内的意念,并配合扭转将力道送入,由下到上,3次为一个循环,之后再换另一侧的治疗。

腹部淋巴液回推

轻松地深呼吸,我们要进入腹部淋巴排毒的最后步骤。两脚与肩同宽,两手呈空掌,接下来要轻柔地腹部拍打。
腹部拍打的重点是,从下腹部开始,连绵不绝的拍打,并且以刚刚施作的几条治疗线为拍打重点。

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反复来回拍打30秒后,拍打的力道开始向两侧移动,以左右两手分别拍打左右两侧的腰际,这是拍打的重点部位;然后在此处反复拍打20秒。最后,拍打的力道移往上腹部,同样以任脉所在的位置为重点,整体轻柔拍打20秒后,我们就结束了腹部淋巴的按压。

总结

腹部淋巴的按压对于脏腑的功能与全身性的代谢有很大的帮助,所以想要成功瘦身,一定要在此处做按摩。除此之外,内脏脂肪过高、拥有肥厚游泳圈的人也可以加强腹部的按摩。

最后还是要提醒:肠胃蠕动较慢、消化不良、容易胀气便祕的朋友,在四肢淋巴按压之后,记得要配合腹部淋巴按摩,进一步让脏器与新陈代谢更加健康有活力,成为100%健康的瘦子。

本文摘自/连永祥(香港中医家医科专科医师、皇脉中医诊所院长)/和平国际文化出版

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