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正在俄罗斯武术中练习情绪安稳沉寂

黄健玮从小便处於冲突多、情绪没有被好好处理的环境。他希冀正在武术中找到题目,陆续学过开气讲、软讲、京剧武功等,前几年更学了咏秋拳,身体的确变壮,但他仍畏惧冲突,还是没能从武术找到情绪的安稳沉寂点,里对碰碰依旧没有够热静、俐降,他对本人很没有满意。

处理情绪时,他也用同样的本事。当与太太没有甘心答答,他没有再竖起情绪下墙,也没有狠恶反驳,仅认真聆听、回应,「没有跟情绪挂勾,对圆掉落情绪的降点,那个情绪便会化解。」黄健玮渐渐学会热静战放松,益发能掌控紧张、愤喜等负里情绪的来由。

有一次,正在网路上看到西斯特玛创办人里亚布科(Mikhail Ryabko)的练习影片,深深吸引他。他发现,西斯特玛跟其余武术好异,尤重意念、感到感染,最佳的练习状态是细神与肉体皆没有紧张(no tension):对抗冲突与攻击绝对没有能硬碰硬,观察对圆的力度流动,让身体像个通讲,对圆攻击时找没有到着力点,无从下足。

「透过掌控,当更好的人,好的事变便会来找您。」这可没有是什麽法师正在开示,黄健玮由衷体悟没有当年夜年夜盗练没有成西斯特玛,果为一旦有扳倒对圆、攻击的慾视,便只会沦为肢体的角力。

正在俄罗斯武术中练习情绪安稳沉寂

天天一个微练习 动动身体,找回专注与当下

●用1分钟绷紧—放松齐身肌肉

前试着念像您齐身的肌肉从上到下渐渐放松,然後再由下往上用力,反覆进止紧绷—放松的动做,有助减缓交感神经的做用,促进副交感神经活络;短短1分钟,对肌肉紧绷、情绪紧张、担忧、表情短好皆有很年夜的帮助。

●洗车,运动兼疗癒


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