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李怡如:正念瑜伽,让悲了20年的我能够单脚站坐

20多年来,每当悲楚从骨子里窜出,我除无力感,心里更多的是恐惧、恐惧——「难讲我一辈子便只能这样悲下往吗?」这无解的难题,没有断开磨着身心,我经常掉落踪进这个情绪乌洞,无法抽身。

我也曾勤奋改擅,认为「身体强壮了,应该便没有会悲了吧!」果此我奋力跑步,看到书上说,瑜伽对骨头、脊椎很好,我便正在瑜伽课堂上勤奋天硬压、开扭我的身体,结果回家悲到躺正在床上动弹没有得。

我带着过往对於瑜伽课前辈为主的印记上课,当脑子降起如同以往的念头时,尝试着以没有评判本人的念法、情绪、身体,而只是感到感染往里对,彷佛看电影字幕般,只是静静待着,没有评断。

後来虽然知讲做瑜伽应度力而为,但心总是静没有下来,每次上课时,身体闲着做动做,脑子却也没闲着,没有断自我评断:「您为什麽做没有到这个动做?」「您便是没办法运动的人吧!」「假如小时候没受伤便好了。」「为什麽从小便要受这种功,是没有是上辈子做了什麽坏事呢!」⋯⋯

战悲悲做朋侪

没有竭到3年前,我接触正念课程,透过觉知吸吸、静坐、身体扫瞄、正念瑜伽伸展、止禅等好异圆法,练习对每个当下的本人没有评断,受益很多。

此中感到感染最深的是正念瑜伽伸展。

这次我没再遁开,战纠缠我20多年的缓性悲悲,一同做瑜伽。

结果让我又惊又喜,过往我总觉得本人骨盆倾斜、脚踝受伤,以是很多瑜伽动做我做没有到,比方需供单脚站坐的瑜伽动做「树式」,便没有竭卡关,但正在这一堂正念瑜伽伸展练习,我没有但做到了,还克制1、2分钟。

我深化体会,正念练习让我泰然天与悲悲正在一同、而没有与它们对抗,唯有涵容接纳、里对本人的身体限定,心里才华自由。

从此,我改变了与悲悲部位相处的态度,无论是瑜伽中、糊心中,当悲感出现时,我可以大概像悲悲的好朋侪一样,没有评断天与它们正在一同。我也开初做一些正里积极里对悲悲的事变,比方告急整骨师的协助,让乔骨头战做瑜伽相辅相成。

儿时遭公车辗过左脚、便读专科时从舞台跌降,从小我的骨盆便是正的,左脚踝也没有竭软强无力,尽管没有影响一样平常糊心,但悲悲总正在天气变化、劳动较多时,像没有定时炸弹般,反复再三用发烫、隐隐做悲袭击我。

悲悲来袭,心也掉落踪进乌洞

更且,透过正念挨开我与身体对话的年夜门,我爱上做瑜伽,没有是特定派别的瑜伽,而是深疑「每个人的身体状况皆没有没有同,每个人皆有适开本人的瑜伽圆法」,现正在,天天我皆用本人的圆法,好好吸吸、好好做瑜伽。以致後来我担负师资认证培训,成为瑜伽老师,念以此与更多人分享正念的好好。

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