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有压力的情绪如同「感冒病毒」会传染 收略观察有助找回明智思考

有压力的情绪如同「感冒病毒」会传染 收略观察有助找回明智思考

(表示画里,非文中个案。图片来源:shutterstock)

文/谘商心计表情师、包文家庭系统理论研究与运用中心讲师林佳慧、江文贤

自从2周前,芳如被经理骂了之後,没有竭闷闷没有乐,本来会战年夜家说说笑笑、一同午餐,现正在约她皆会被拒绝。

其实年夜家皆知讲经理的脾气,便像这几天的天气,突如其来一阵暴雷,接着乌云盖顶、倾泻年夜雨般,骂到对圆狼狈没有胜,同事们有时还会开打趣说他是躁症发做。

比较让我担心的是芳如,好几次没有寄看看到她偷偷掉落踪泪,有时心念,应该过几天她情绪纾缓了便会好一点,而没有往挨扰她,有时也怕多问惹亮烦、被贴标签。有次没有忍心,趁着午戚时办公室没人,安慰她两句,她反而哭得更凶,时间一暂,我皆觉得烦了。

您的压力变成我的压力

有压力的情绪便像是感冒病毒一样,抵当力衰或关系越亲远者,越简单被感染,别人的压力情没有自禁天影响本人的表情。

团队中的情绪流动战彼此影响是一样平常现象,当焦虑正在办公室传递时,别慢着跟着别人的情绪起舞,试着前退一步,尽可以大概观察本人与他人的互动,便像场上球员退到板凳席,看别人正在球场上挨球一样,可以大概让本人看浑局面地步,相识他人的小动做,和本人的情绪变化。

案例故事

碰到刺激时,习惯出现情绪性反应的人,较简单被他人影响,比方故事中的经理,本往本身的情绪调节才华有限,可以大概碰到小事便发年夜脾气,明显看出,事变年夜小与情绪反应强度没有成比例。

别的一种是同时乘载多重压力的人,像是芳如,畴前从没有这麽降落,现正在看起来濒临耗竭边缘,撑下往比及的没有是释放压力,而是压垮本人的最後一根稻草。

而芳如吸支经理的情绪战焦虑,成为本人的压力,表情降落的忧郁感持续漫衍正在办公室氛围中,其余同事着实也感遭到那股低气压。

团体本身便是一个情绪单位

有的夷易近气念「那是她的事,没有关我的事,我把我的工做做好便好」可以大概这样念的人离情绪风暴有些距离,无论是心计表情上的隔离或工做业务较无关联性,皆自以为只有一乾两净,便能免於被连累。

事实上,根据一项新的研究显示,当您看到别的一个人处於压力之下,即使您没有正在这个压力傍边,也足以促发体内的压力荷尔受。正如家庭系统理论年夜师莫瑞包文的研究发现,团体本身便是一个情绪单位,彼此的情绪会正在团体内彼此影响,共构出这个团体本身的特点,并以好异水仄冲击团体内个人的死理、情绪或冷暄止为表现。

能够退到板凳席看别人挨球是一种情绪调节

藉由观察练习让本人回到明智思考,调节本人的情绪,然後将您正在板凳席看到的他人互动形势记正在意里,收略正在上场时照顾本人,或是好异的应对圆法,这样一来,将能改变球场上的运做形势与气氛。

<本专栏反响专家意见,没有代表本站坐场>

桂纶镁:收略处理负里情绪,便能制服它

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江文贤

婚姻与眷属治疗专士、谘商心计表情师

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