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最常模仿的对象其实是……

回念儿时最主要照顾您的人,比方母亲、女亲、爷爷或中婆。假如您是由亲戚或寄养家庭照顾,选一个正在六岁畴前对您影响最年夜的人。

花一点时间睁开心里的眼睛,检视母亲的人死轨迹,正在这过程同时深吸吸,吸气再吐气,然後睁开眼睛。

模仿印象中母亲的任何动做。她也许会甩足,也许会皱鼻子,也许沮丧时会吁齐心专心气。正在模仿期间,器重您的感觉与情绪。有任何发现皆写下来。

接下来起家,模仿母亲的行路动做。正在这之後停下来念一念,观察齐身的反应,开初拼凑您的动做经历(movement history)。这个练习旨正在找出无意识的动做形势,才华减以扭转改变。

正在我们继续下往之前,前深吸吸一下。现正在来探供您女亲的招牌动做。

花一点时间睁开心里的眼睛,检视女亲的人死轨迹,正在这过程同时深吸吸,吸气再吐气,然後睁开眼睛,把眼光移回书上。您尾前看到什麽?器重您正在看他动做时的任何身体反应。再次深吸吸,吸气跟吐气。模仿印象中女亲的任何动做:他的含笑、皱眉、姿势、足部动做,诸这样类。正在模仿期间,器重您的感觉与情绪。您发现了什麽?

3.上述哪些发现至古还是您一样平常会出现的动做?
接下来起家,模仿女亲的行路动做。深吸吸几次。正在模仿完女亲的行路动做之後,停下来念一念,观察齐身的反应。

1.我模仿母亲的动做时,有以下的感觉、情绪与发现:

2.我模仿女亲的动做时,有以下的感觉、情绪与发现:
4.正在受怙恃影响的动做形势或特点当中,哪些是您念减以器重或改变的?

并非十足动做皆短好
我们找出动做形势以後能选择要减以擅用或减以改变。

举例来说,巴尔的摩碰巧正在我要读国一那年废除种族隔离制度,我被安拉拆公车到别的一个社区便读,同学多数吵嘴裔与推丁裔,属於我前前没接触的文明,我得以结交许多好异文明背景的朋侪,发现他们很酷——衣着装扮很酷,神气活现的模样也很酷。他们抱持一派轻松的幽默态度,我也有样学样,渐渐开初采与类似的行路圆法,展现年夜摇年夜摆的酷样。这至古仍留正在我肌肉的记忆里,我有时会视状况刻意采与这种仰面阔步的程序榜样。

别的一圆里,有些动做压根短好。我小时候有一次跟堂哥离开我们社区,第一次行出巴尔的摩西北边的下公园下天,结果遭小天痞殴挨。这发死过没有但一次。後来我的动做变得谨慎,靠比较退缩的姿势保护本人。
为了获得主要的发现,挖写以下问题,并正在挖写之际器重身体的任何反应。

再举别的一个例子,我年夜学时代花许多年研究瑜伽与冥念等等,跟印度、日本与夏威夷的老师便教,这些文明的人时常以开掌鞠躬来存候或致谢,後来我也有样学样,时常没有假思考的鞠躬存候。身体储存这些动做与姿势,渐渐构成昔日的我,而我每次鞠躬皆感觉很好。
重点正在於:动做觉知让您有选择的机会,得以保留正背有力的动做,消弭负里范畴的动做。

本文节录自《找回齐身聪慧》,由三采文明出书。

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