1. 首页
  2. 饮食
  3. 料理

春节吃了「这些」零食 6天累积热量得爬18座101才消耗

文章整理:凡趣生活网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!

春节吃了「这些」零食 6天累积热量得爬18座101才消耗

▲春节吃了「这些」零食,6天累积热量得爬18座101才消耗。(/示意/记者徐恩乐摄)

记者严云岑/北京报导

农历春节到亲友家拜年话家常时,常不自觉零食一口接一口,殊不知这些零食其实暗藏热量危机。若春节期间天天吃1包巧克力棒、4条芒果干、5片蜜汁猪肉干、1把鱿鱼丝、2块牛轧饼及3根麻花卷,热量就超过900大卡,为体重60公斤静态工作者每日建议热量上限1800大卡的一半,连续6天吃下来,所累积的热量须爬上18座101大楼才能消耗。

国健署今(21)日公布36项春节常见零食热量表,以巧克力酥片每片168大卡最高、芝麻(sesame)蛋卷86大卡居次,榛果巧克力饼干、花生夹心酥、牛轧饼等,则分别以66、65、64大卡紧接在后。

请继续往下阅读…

国健署署长王英伟提醒,千万别小看这些体积小、重量轻的零食,其中可是暗藏着高热量、高油、高糖、高盐的危机。

春节吃了「这些」零食 6天累积热量得爬18座101才消耗

▲巧克力酥片热量超高,每片含有168大卡。(/示意/取自librestock)

由于加工食品热量、脂肪、糖与钠含量较高,且加工后营养素多易流失,建议以新鲜水果取代,每天以23个小番茄,或者2个莲雾、1个柑橘、1个土芭乐、1个小苹果为单位,摄取2~4份水果,如此一来,不仅能摄取丰富的维生素及矿物质,水果所含的膳食纤维,也会促进肠道蠕动及增加饱食感。

此外,王英伟也提到,年节零食首选为各式「原味」坚果种子类,其富含单元不饱和脂肪酸、维生素E、纤维质、镁等营养素,有抗氧化、促进肠胃蠕动、保护心脏等功能,平日也适合适量摄取,但切记其属油脂类,每日摄取1份(约为5颗腰果、或5颗杏仁(almond)果、或10颗花生)即可,不要过量,否则肥胖也会找上身。

文章整理:凡趣生活网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!

]]>

本文来自,经授权后发布,本文观点不代表凡趣立场,转载请联系原作者。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

400-800-8888

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:309622205@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息