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懒人减肥必知! 调查显示:每天量体重的人较不容易变胖

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懒人减肥必知! 调查显示:每天量体重的人较不容易变胖

▲你会天天量体重吗?(/达志/示意)

日常生活中心/综合报导

减肥可说是小仙女的终身事业,坊间流传不少所谓的撇步,例如苹果及香蕉(banana)减肥法、吃肉减肥法、生酮饮食、断糖饮食等等,很多人为了瘦下来,更是无所不用其极,而国外一份显示,每天有量体重习惯的小仙女,其实较不容易变胖。

此研究来自于美国卓克索和宾夕法尼亚两所大学,研究人员针对294位女同学进行调查,且并无事先告知减肥计画,结果发现,近70%的同学在入校第一学期体重升高,但有天天量体重习惯的小仙女,不仅体重没有增加,甚至呈现下降的趋势。

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另外,研究人员虽无法确认每天量体重是否有瘦身效果,但教授Meghan Butryn指出,天天量体重,你会明显发现自己最近是否变胖,当你看到数字增加时,自然会提醒你改进,有助于督促自己进行健康饮食及运动习惯的调整。

其实,人体体重每天都会出现微幅的增减,会随着水肿、进食、上厕所飘忽不定,月经周期前后也会有所变化,不用太过在意。专家建议,每天除了固定量体重外,还须保持健康生活习惯、规律运动,就不容易变胖,更有助于身体健康。

★片为版权照片,由

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