懒人减肥必知！　调查显示：每天量体重的人较不容易变胖

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▲你会天天量体重吗？（／达志／示意）

日常生活中心／综合报导

减肥可说是小仙女的终身事业，坊间流传不少所谓的撇步，例如苹果及香蕉（banana）减肥法、吃肉减肥法、生酮饮食、断糖饮食等等，很多人为了瘦下来，更是无所不用其极，而国外一份显示，每天有量体重习惯的小仙女，其实较不容易变胖。

此研究来自于美国卓克索和宾夕法尼亚两所大学，研究人员针对294位女同学进行调查，且并无事先告知减肥计画，结果发现，近70%的同学在入校第一学期体重升高，但有天天量体重习惯的小仙女，不仅体重没有增加，甚至呈现下降的趋势。

另外，研究人员虽无法确认每天量体重是否有瘦身效果，但教授Meghan Butryn指出，天天量体重，你会明显发现自己最近是否变胖，当你看到数字增加时，自然会提醒你改进，有助于督促自己进行健康饮食及运动习惯的调整。

其实，人体体重每天都会出现微幅的增减，会随着水肿、进食、上厕所飘忽不定，月经周期前后也会有所变化，不用太过在意。专家建议，每天除了固定量体重外，还须保持健康生活习惯、规律运动，就不容易变胖，更有助于身体健康。

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