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愈动愈安康

《通常趣糊心》与国仄易远安康局自5月份起特别企划「让安康动起来」专题,每次介绍一种简单易学的肢体运动,饱励读者正在家中、正在办公室、正在车上,以致正在路上,随时随天皆可以大概「动足动脚」、「动动身体」,进而养成一种动态的糊心圆法。

众所周知,运动没有敷自然体能没有敷,会构专心肺从命短安,血液循环没有良,新陈代谢好,神经及内分泌系统没有良,肌肉、关节退化,人也简单退化。

适当的运动,可以大概预防徐病,也能够大概大概有效改擅徐病,即使罹患缓性病,也没有需供果噎废食,以为病了便什麽皆没有能动。

心脏病患者的运动

以往认为有了心脏病便动弹没有得,特别是慢性心肌窒息要卧床戚息4∼6周,但长期卧床又会构专心肺从命衰竭、肌肉萎缩、关节僵硬、血栓静脉炎、褥疮、肺窒息、脑中风等,事实上,温战有效且长时间的有氧运动,无益於从命短安的心脏。运动可以大概减强心肺从命,让心脏更强而有力,对於下脂血及动脉硬化病症的改擅有所帮助。强化心脏是心肺适能运动的主要从命。

心脏病人最适开的运动搜罗健行、缓跑、踩脚踩车、羽毛球及槌球等,据2000年10月《运动医学与科学》(MedicineandScienceinSportandExercise)报导,德国基森年夜学的一项研究结果显示,一相被视为比较像戚闲活动的下尔妇球,可以大概是最适兴奋脏病患者的运动。果为心脏病患者运动时必须力求适度,也便是要适度施压心脏,强化心脏从命,同时又没有能对肌肉构成过重负担,温战没有耗体力但要供耐性的下尔妇,自然相当开适。

什麽是心肌窒息?

心肌窒息是一种慢性且非常严重的心脏徐病,本果正在於冠状动脉窒息导致氧气战养分无法输支到它所供应的心肌细胞,构专心脏组织长期受损坏死,严重者以致戚克或灭亡。

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