1. 首页
  2. 保养
  3. 减肥

想瘦好难? 「10大坏习惯」再不改…减肥注定失败!

想瘦好难? 「10大坏习惯」再不改...减肥注定失败!

文章整理:凡趣生活网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!

▲明明狂减肥,却一直看不出成效?(/达志/示意,以下同)

日常生活中心/综合报导

明明拚命减肥、天天狂运动,体重却依然瘦不下来?多数人减肥时,只会注意饮食调整和运动,但你知道吗?生活习惯其实也超重要!列出以下10个生活习惯,是你减肥失败的可能原因,快看看自己犯了几项!

1.久坐
研究显示,工作期间长坐太久会让你体重增加。可试着安排休息、不定时站起来动一动。

2.喝低糖汽水
低热量的饮料也会让人体重增加,因此,建议还是喝水较好。

3.负面心情
心情忧郁时,会让人想大吃来抒解情绪。

4.没有吃足够的量
新陈代谢减缓易构成容易囤积脂肪的易胖体质。健康体重的理想途径是均衡饮食,应多摄取蔬菜水果、瘦蛋白和健康脂肪。

5.睡眠不足
睡眠不足会使血液中瘦蛋白减少,饥饿激素偏高,并造成食欲增加。

想瘦好难? 「10大坏习惯」再不改...减肥注定失败!

▲想养成易瘦体质,一定要从生活习惯开始改变起!

6.边吃饭边看电视
人们分心看节目时,会比专心吃饭时吃更多,因为看节目会分散大脑在肢体动作的注意力,不知不觉让你吃更多。

7.压力大
若遇到压力,身体自然反应会提升能量以应付紧张情绪,能量需求变大,会导致进食欲望增加。

8.运动后进食
许多人健身后感到饿,会借由摄取高热量食物来获得饱足感,反而导致运动后吃进更多热量,甚至比运动期间消耗的热量还多。

9.运动时,持续单调动作
运动多变化很重要!使用多种健身设备,强化身体各部位肌肉组织、去除脂肪,或改变有氧运动型态,运动减重效果会更好。

10.吃外食
在家用餐可比餐厅一餐少250卡热量。

★片为版权照片,由

文章整理:凡趣生活网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!

]]>

本文来自,经授权后发布,本文观点不代表凡趣立场,转载请联系原作者。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

400-800-8888

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:309622205@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息