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想健康瘦又有美肤质? 皮肤科医:有氧+无氧是减肥关键

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想健康瘦又有美肤质? 皮肤科医:有氧+无氧是减肥关键
▲有氧搭配无氧运动才是正确的减肥方式。(/达志/示意)

日常生活中心/综合报导

想要运动减肥但又不想多花钱上健身房吗?不少女孩会在住家附近跑步进行简单的单一有氧运动,不过根据国外网站报导,美国皮肤科医师Annet King表示,这样做其实对皮肤不太好,因为若是有氧运动过度,极有可能让妳的肤况变更差。

Annet King对此解释,虽然跑步能促进血液循环,让脸自然通红,但有氧运动会燃烧脂肪产生自由基,一旦过度运动,自由基过多的情况下就会破坏皮肤的胶原蛋白,让肌肤失去光泽和弹性,而且一昧地只做有氧运动燃脂,皮下脂肪逐渐缺少但肌肉量却缺乏的情况下,皮肤就容易变塌松弛。

想健康瘦又有美肤质? 皮肤科医:有氧+无氧是减肥关键
▲只进行单一有氧运动,很有可能让皮肤变差、变丑。

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因此Annet King建议,减肥除了要切记「有氧搭配无氧」的秘诀外,运动强度适中即可,每周3到5天运动最大心跳率维持在40%~60%,尽可能以间歇式锻炼达到瘦身效果,还要避免最大心跳率70%以上长达90分钟,若是能做到这些事,妳一定能瘦的健康又美丽。

★片为版权照片,由

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