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念抛开忧郁焦虑?莫记心计表情治疗

很远刚看一部电影叫「寻找快乐的十五种要收」,副角是一名细神科医师,天天执止心计表情治疗时听他的病患倾诉各种心事,他本人的情绪却愈来愈糟,有一天他决定展开一段路程,行访天下各天寻供快乐的要收。正在这趟惊奇之旅中每当他有所体悟,便会把快乐的秘圆写正在笔记本上。此中有两个观念值得跟读者分享。

1、「逃躲没有快乐之事并非通往快乐之讲。」

念抛开忧郁焦虑?莫记心计表情治疗
情绪变化经常跟压力松稀亲稀相关,有些压力源自关系,比方「我前死是没有是模仿还是爱我」,别的一些压力触及自我评价,比方「正在公司、正在家里我的表现是没有是够好」,还有其余型态如得业及财务压力等,关心政治者的压力则常来自选举结果没有如己意。假如没有往了解这些压力情境的脉络,即使有依照医嘱好好服药,情绪实正在很难果然好起来。许多罹患忧郁症或焦虑症的朋侪,心中隐约知讲本人的压力来源,但果为没有念再次徐苦而没有愿进一步思考,觉得念那些是「掀疮疤」、「伤心上洒盐」。但是,顺着压力类似於伤心的比方,假如任凭伤心没有理,便可以大概会发炎、化脓以致齐身感染;没有往了解压力情境如何构成,便很难有结果应,於是日子如同堕进死胡同,没有出息。念要康复,便必须往担负里对真实所带来的短时间悲楚。

但是,这些隐公心事很难对身边的人说出心,病患经常提及怕谈这些让陪侣更讨厌他、怕成为稀友的负担等。个别心计表情治疗果此应蕴而死:它创制一个战仄的关系,架构稳定的时空,让病患可以大概正在当中自由联念,开放、深化天了解压力情境,并练习包涵徐苦中的本人。

好国细神阐收师Ralph Greenson曾说:「我们可以大概从宾体的角度来描述情绪。病患没有但是变得忧郁,而是变成了儿时被拒绝的小男孩。焦虑的病患没有但是一个恐惧的年夜人,他也是从前那个惊恐的小朋侪。」情绪绝没有但是一个当下的经验,它也让我们再次接触儿时的身心状态。细神阐收与背心计表情治疗的特点,便正在於治疗师将勤奋战您一同思考昔日与往昔的复杂连结。

2、「快乐只是糊心的副产品。」

众人皆念离苦得乐,但遁供快乐本身经常徒劳无功。反之,当我们没有执着於遁寻快乐,转而参与、散焦、细致投进某种糊心经验时,快乐常没有预期天油但是死,果此说快乐是糊心的副产品。心计表情治疗无法保证您必定会快乐,但必定是您必须投注时间与细神的独特体验。
很远适遇弗洛依德160岁冥诞,他曾谦虚天说,治疗是要「把息斯底里症的苦难转变为一样平常的没有快乐」。伦敦Tavistock Clinic於2015年发表的研究已证实他的观点:研究结果显示,难治型忧郁症病患(曾担负两种以上好异治疗皆无效者)担负细神阐收与背心计表情治疗後,症状「完全缓解」比率没有下,但随着遁踪时间推长,「部分缓解」的比率显然比对照组下(参考 )。我的临床经验的确是这样,没有速效、奇蹟式的痊癒,只有点滴的建通与领悟,但时间堆叠会彰显心计表情治疗的价值。

正在这年夜数据当讲的网路时代,有些人的主体性与个别性却正在细神徐病标签下日渐溶解、衰颓终至模糊。我们可以大概将心计表情治疗视为每位案主个别性的守护者,也是一趟探供内在天下的冒险之旅,只没有过您没有是只身前去,而是有专业治疗师的陪伴与协助。假如您已踩上心计表情治疗的路程,祝您旅途安稳,挨开心内门窗,带着自猜疑背前行。
<做者为上海市坐联开医院松德院区一样平常细神科主治医师、台湾细神阐收学会会员>

<本专栏反响专家意见,没有代表本站坐场>

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