1. 首页
  2. 运动
  3. 健身方法

床上就能瘦!7动作「速甩肚子肉肉」 网做2周惊:看到线条了

文章整理:凡趣生活网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!

日常生活中心/综合报导

现代人久坐办公室,三餐不正常、爱吃甜食,脂肪全堆积在肚子上吗?两三层的肥油就连自己也看不下去!想要运动瘦肚子,却又常常抱怨没时间、没地方吗?不要紧,香港女星听见网友们的心声了,教各位小仙女小仙男一套「在床上」也能做的减肚子肉肉运动,她说,每天做1~2组,能够减少腹部脂肪、保持平坦重拾腰线,想要拥有纤细小蛮腰再也不是梦。有网友在做了2周后惊呼:「已经隐约看到线条了!」 热爱健身的香港女星Coffee林芊妤曾拍摄教学影片,贴心的传授没时间、没地方做运动的网友们「如何瘦肚肚」,只要7个动作就能消除腹部脂肪,让腰部、腹部线条重见天日:

1.一开始,平躺在床上,把脚伸直斜向上30度。维持住然后屈曲右膝向身体方向,另一只脚伸直;然后换左脚屈曲向身体方向,另一只脚伸向前,维持交替做40次。

床上就能瘦!7动作「速甩肚子肉肉」 网做2周惊:看到线条了

请继续往下阅读…

2.维持双脚伸直斜上30度,将双手抱住头部,抬起肩膀,眼睛望向脚趾方向,接着慢慢抬起双腿与上半身呈现90度,再慢慢放下,来回算一次,共做10次。

床上就能瘦!7动作「速甩肚子肉肉」 网做2周惊:看到线条了

3.左手伸直向前抓住右小腿外侧,同时间,左脚打直向下。挺住上半身转向右侧,收紧腹侧位置,做20次(双脚要一直伸直,收紧腹部)。

床上就能瘦!7动作「速甩肚子肉肉」 网做2周惊:看到线条了

4.接着是训练小腹肉肉的位置,双手放在身体两侧,双脚屈曲伸起伸直向头的方向,再慢慢伸直向下,共做10次。

床上就能瘦!7动作「速甩肚子肉肉」 网做2周惊:看到线条了

5.再次双手抱头、抬起肩膀,眼望向脚趾的方向,双脚伸直向上停在30度的位置,双脚移向右→再到中间→向下→回到中间→移向左侧→再回到中间,共做14次。

床上就能瘦!7动作「速甩肚子肉肉」 网做2周惊:看到线条了

6.两只脚直斜向上30度,然后做上下打水动作,幅度不用太大,做20次。此动作收紧小腹两侧位置,能让腹部线条更美。

床上就能瘦!7动作「速甩肚子肉肉」 网做2周惊:看到线条了 7.双脚屈曲升起,双膝向右边身体方向,接着再拉直双脚向前30,然后屈曲双膝到左边,伸直双脚向前30度,做20次。

床上就能瘦!7动作「速甩肚子肉肉」 网做2周惊:看到线条了

coffee林芊妤提醒,此套运动能稳定腹部肌肉,也绝对有减肚子的效果,虽然有点辛苦,但各位小仙女小仙男一定要好好坚持。有网友跟着影片瘦肚肚,发现真的有效:「第二天继续做的时候,小腹超有feel,相信继续做,有理想效果」、「 我跟着你做练腹运动2星期,已经隐约见到线条了!」、「瘦小腹和瘦大腿一起做了一次。没有coffee姐姐做的那么标准。但是真的早上起来就明显感觉自己消了肿」、 「太实用了~真的只要在床上就可以做,超级方便!!!」、「做完爆汗」。 但也有网友说,「我觉得我做的最好的部分就是『休息十秒钟』」、「 做到第二个动作就觉得想死了」、「要变美真的好辛苦」、「我的妈呀!!!!真是累ㄚ,都快要死掉的感觉」、「好难,脚会一直弯」、「光看就觉得累」、「救命啊~好辛苦」。

文章整理:凡趣生活网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!

]]>

本文来自,经授权后发布,本文观点不代表凡趣立场,转载请联系原作者。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

400-800-8888

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:309622205@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息