常吃这8种食物让你越吃越年轻

　　人都想要年轻，年龄仙女们无法改变，但在外貌上至少可以让自己看起来没有那么老，这也是为什么市面上的延缓衰老产品那么受欢迎的原因。不可否认，有些延缓衰老产品还是有效果的，但是如果想变得年轻，更多的养生专家推荐食补，吃得对，比用多少保养品都强。

　　如果你想要变年轻，那就绝对不能错过以下8种美食哦！

　　1.鲑鱼（Salmon）

　　鲑鱼（Salmon）因含有超强的欧咪伽3不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效。另外，鲑鱼（Salmon）体内红色物质为虾青素，虾青素抗氧化能力是维他命E的1000倍，具有最全面的“高抗氧化”功效，其抗氧化过程非常完整。不像一般抗氧化剂只是简单的中和了体内的自由基，其会附属在自由基体上，永远的终止自由基的破坏性连锁反应。

　　2.西兰花（broccoli）

　　西兰花（broccoli）富含抗氧化物维生素C及胡萝卜（carrot）素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的延缓衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　3.木耳（Fungus）

　　抗凝血。研究发现，木耳（Fungus）含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。吃法：将干木耳（Fungus）用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。

　　4.冬瓜（Winter melon）

　　冬瓜（Winter melon）富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白（Collagen）和弹力纤维都能起到良好的%&&&&&%效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　5.小白菜（Chinese cabbage）

　　小白菜（Chinese cabbage）是绿叶菜中的补钙佼佼者，每杯(228克)含钙205毫克。小白菜（Chinese cabbage）还富含维生素C、胡萝卜（carrot）素和钾等矿物质。

　　6.番茄（tomato）

　　番茄（tomato）中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强斗士。其中小番茄（tomato）的维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

　　7.豆腐（tofu）

　　除了鱼虾类，豆腐（tofu）也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

　　8.苹果（apple）

　　苹果（apple）中含有纤维素、维生素C和糖，可防止肌肤生庖疹、保持肌肤光滑。