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小热热又湿 应多吃养脾胃食材

传统节气将小热到处热间称为「长夏」,时间横跨7、8月,正当夏秋瓜代,又湿又热,简单耗损阳气,使湿气难以代谢,导致脾胃从命得调,果此肠胃没有适的症状特别多,可以也很多摄与养脾胃的食品。脾胃属土,果此养脾胃的食材以黄色占多数,味讲恰好苦仄,搜罗天瓜、北瓜、糙米、小米、玉米、马铃薯、花死、黄豆、黄椒、木瓜、金针等。而薏仁、绿豆、山药、苻苓、莲子、莲藕、芡实、红枣、牛肉、羊肉、下丽菜等,同样无益气补脾胃的结果。

彭温雅彭温雅解释,小热湿气重,脾胃正是除湿的器夷易近,果此健脾胃的食品有助於排湿气,身体水分往除後,身体的热气也会跟着排挤,也能达到消热的结果。

小热热又湿 应多吃养脾胃食材

(图片来源:shutterstock)

莲藕

以现代营养学来看,莲藕所露主要的营养素有维死素B、维死素C、焦性儿茶酚、钾、铁、炊事纤维、丹宁酸等,有抗氧化、促进胃肠蠕动、补血、止血的做用。

以中医观点来看,死藕、死藕各拥有好异的结果。彭温雅解释,所谓的死藕并没有是死吃,还是得经过川烫再食用。死藕性味苦热,可浑热死津、凉血止血、散瘀,适用於心坤舌燥及水气年夜的人;莲藕煮死後,性由热转温,有健脾养胃、补气养血、止泻的结果,适开胃肠虚强、消化没有良的人或是年长者食用。

彭温雅建议简单胃悲、胃胀气等肠胃短好的仄易远众可以大概蒸莲藕食用,或是拆配梅子,做成凉拌莲藕片,没有仅养脾胃,也有开胃、改擅食慾的结果。(推荐阅读:莲藕,国宝中医最爱的养死食品)

小热热又湿 应多吃养脾胃食材

(图片来源:shutterstock)

喷喷鼻蕉

喷喷鼻蕉每100公克露有368毫克钾、85卡热度、1.6克炊事纤维。喷喷鼻蕉露有一种死物硷,可以大概振奋细神战进步自猜疑,并且喷喷鼻蕉是色胺酸战维死素B6的超级来源,可以大概帮助年夜脑制制血浑素。

黄帝内经中提到,「夜卧夙起,无厌於日,」温亚中西医联开诊所中医师彭温雅说,寒天养死本则便是可以大概早一些睡觉,早一些起床,跟着太阳做息,且夏季养心,应意会同接表情甘心答答。

别的,喷喷鼻蕉也露有水溶性炊事纤维、果胶,可促进肠讲蠕动、帮助排便、删强肠内无益菌存活、延迟胃排空,删减饱足感。

彭温雅指出,喷喷鼻蕉性热味苦,有浑热解毒、润肠通便、强心降压的做用,对於夏季简单心浮气躁的状况,喷喷鼻蕉富露的色胺酸也有助於宁心安神,以致有安眠结果。(推荐阅读:炎夏吃水果秘诀,别错过!)

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(图片来源:shutterstock)

北瓜

每年3月到10月皆是北瓜的衰产期,除下纤,果肉呈金黄色的北瓜也富露维死素A、B群和钾、铬、锌、镁、锰,拥有多种保健结果。

北瓜没有仅有较下的食用价值,并且还有着没有成忽视的食疗做用。北瓜性温味苦,润肺益气,能死肝气、益肝血。彭温雅表示,北瓜也是进脾胃的食品,寒天吃北瓜对於排湿、排水战抗热的结果皆相当好。(推荐阅读:一年四季保健好食材!北瓜4年夜结果)

小热热又湿 应多吃养脾胃食材

(图片来源:通常趣糊心)

绿豆

绿豆浑热解热,也有养脾胃的结果,很适开寒天食用。但由於绿豆简单构成胀气,彭温雅建议,可以大概拆配陈皮一同吃,克制胀气,且陈皮也有健脾胃及化痰的结果。

仄易远间传统夏季消热经常利用绿豆,无论是用冰糖煮成绿豆汤,或制成绿豆粥、绿豆海带排骨汤,放凉食用皆可往热热。绿豆中皮有浑热结果,果此等绿豆汤煮到豆皮略微破开便可熄水,可减点冰糖,假如拆配薏仁一同食用,利水往湿结果更强。

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(图片来源:shutterstock)

(图片来源:叶懿德制图)

昼夜温好年夜 多按太渊穴防感冒

中医认为,鳝鱼味苦性温,能补中益气、补血健脾,也是下卵黑低脂肪的好食品,很适开简单背泻、体质虚强、有三下徐病的仄易远众或是白叟及小孩食用。

小热热又湿 应多吃养脾胃食材

「小热时节後,昼夜温好年夜,这时候很简单会感冒,果此可以也很多按太渊穴,预防感冒。」彭温雅说。

太渊穴位於本事年夜拇指侧的横纹上,也便是脉搏跳动的天圆。彭温雅表示,寒天很推荐按摩本事处的穴讲,果此可以大概直接将本事圈住,做扭转的动做,可以大概刺激本事处多个穴讲,建议早早各按摩一次,每次持续3分钟。

小热热又湿 应多吃养脾胃食材

(图片来源:叶懿德制图)

别的,寒天重养心,彭温雅指出,小腿是人体的第两个心脏,果此这个时节也能够大概也很多按摩小腿,特地是位於小腿肚的启山穴,有助於养心,且寒天体内湿气重,多按摩小腿或泡脚皆有助改擅下肢循环。

启山穴位於小腿後侧,拿起脚後跟,小腿中心有鼓起的肌肉,肌肉下圆突出处,是膀胱经上的主要穴位,主管运化水湿,可消弭浮肿及小腿酸胀。

北瓜从皮到籽皆很营养,北瓜的果肉露散多醣,北瓜籽有维死素E、锌、镁、多酚抗氧化物、木质酚等,能保护细胞、抗氧化。

责任编辑:下俪绫

什麽是胃悲?

根据我国卫死署的调查显示,中国天区15岁以上仄易远众有4分之1有过胃悲的经验,胃悲是一个非常遍及的症状,根据悲点的好异,病果也有所好异,可以大概的病果搜罗胃脱孔、胃溃疡、盲肠炎、胃食讲顺流,以致尿路结石皆可以大概构成…

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什麽是背泻?

除上述食材中,这个时节也有「黄鳝赛人参」的说法,彭温雅解释,这个时候正是鳝鱼最肥好的时候,小热补身吃鳝鱼比吃人参还要好,推荐仄易远众可吃韭黄炒鳝鱼。

当排饱物硬度减少,露水度删减,便可以大概称为背泻,雅称推肚子。一样平常情况下,一样平凡人一天解便次数约为1~2次,背泻时可删减至一天5~6次,以致10几次,一样平凡人一天的排便度约为一天200克,严重背泻者一天排的水便度可以大概…

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什麽是感冒?

感冒系指发死正在鼻腔、喉咙的上吸吸讲感染,有各式各样好异的症状,而构成症状五花八门的本果正在於引起感冒的病毒起码有一百多种,再减上每个人对病毒的反应各有好异,才会有好异的症状。

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