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女人到了25岁该如何补充胶原蛋白?或者真的需要补充胶原蛋白吗?

  胶原蛋白的重要性  胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质,占人体全身总蛋白质的30%以上,一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中,起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。

  胶原蛋白(Collagen)的重要性

胶原蛋白(Collagen)是人体延缓衰老必须补足的营养物质,占人体全身总蛋白质的30%以上,一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白(Collagen)。它广泛地存在于人体的肌肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中,起着支撑、修复、保护的三重延缓衰老作用。

Tips:

当体内胶原蛋白(Collagen)含量下降时,就失去了支撑肌肤的力量,外在表现就是肌肤显得干燥并且松弛无弹性。

 为什么体内胶原蛋白(Collagen)会流失?

随着年龄的增长,身体新陈代谢会发生变化,小仙女普遍25岁时达到新陈代谢的顶峰,随后会逐渐下滑。新陈代谢变得缓慢,胶原蛋白(Collagen)增长速度低于代谢速度,自然就会出现胶原蛋白(Collagen)流失的现象。

 如何防止胶原蛋白(Collagen)的流失?

综合胶原蛋白(Collagen)流失的原因,要想在源头处遏制它的流失,就应该减少糖分的摄入并且增加维生素C的吸收,同时要注重防晒以及加强体育运动。

  吃什么可以补充胶原蛋白(Collagen)?

胶原蛋白(Collagen)大多存在于动物体内,实际上所有的动物食品里都含有胶原蛋白(Collagen),除了常见的猪蹄(Trotter)、肉皮之外,富含胶原蛋白(Collagen)的食物主要有牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。

  鱼类、银耳(Tremella)富含胶原蛋白(Collagen)

在众多胶原蛋白(Collagen)中,鱼类胶原蛋白(Collagen)对人体最有益。因为鱼类胶原蛋白(Collagen)组成结构与人体最接近,是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白(Collagen)。因此想要补充胶原蛋白(Collagen)的小仙女不妨多吃鱼类,用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。

值得一提的是,养颜食物雪耳(银耳(Tremella))是纤维素和维生素含量较高的食物,其中胶原蛋白(Collagen)含量较少,并不能很好对体内的胶原蛋白(Collagen)进行补充。

Tips:

平日多摄入橘子(orange)、胡萝卜(carrot)、西红柿(tomato)、葡萄(grape)等抗氧化功能的食物,以减少体内自由基对胶原蛋白(Collagen)的破坏。

 补充了胶原蛋白(Collagen)会变胖?

不管吃下去什么蛋白,最终都会分解为氨基酸,再合成胶原蛋白(Collagen),所以吃胶原蛋白(Collagen)并不能补充肌肤中的胶原蛋白(Collagen)。因此,人体并不能直接吸收胶原蛋白(Collagen),但是通过食物和口服保养品,能够起到补充人体胶原蛋白(Collagen)的效果。

有些小仙女在补充胶原蛋白(Collagen)之后,发觉自己脸变圆了,反而像变胖一样?其实这是因为缺乏的娇艳蛋白得到了补充,使真皮的弹性和含水量等得到了提升,肌肤变得更加饱满所致。

因为胶原蛋白(Collagen)本质上属于蛋白质,并非主要的能量物质,因此不会轻易使人发胖。但是由于胶原蛋白(Collagen)含量丰富的食物多数热量特也较高,因此不宜经常使用。

 

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