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天天运动还是胖? 研究:你选错「时间点」难怪瘦不了

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天天运动还是胖? 研究:你选错「时间点」难怪瘦不了
▲天天积极运动还是瘦不了,原因可能在「时间点」。(/达志/示意)
国际中心/综合报导 无肉、无油、无咸的饮食习惯已经离你好遥远,衣服已经快遮不住肚子上的三层肉?不论多么努力的运动,效果就是不明显,你会认为是运动后吃太多,或是运动强度不够,倘若你经过谨慎评估,会发现其实是你选错「时间」运动,才让你瘦不下来!

根据《》网站的报导,比利时的的研究人员曾对「运动时机」是否影响成效进行研究,他们要求受测者每天摄取比平常多30%的热量,并多吃50%的脂肪后分成3组,第1组完全没运动;另一群则是在吃完早餐后就狂运动,最后一组则是在吃早餐前就先运动,且运动的时间长短与其他组并无差别。

该研究进行6周后发现,第1组不运动的人,每人约胖了6磅,第2组早餐后运动者平均胖了3磅,但最让人惊讶的是,最后一组在吃早餐前就运动的人,几乎没有增加体重,且胰岛素水平保持健康状态▼研究发现在早餐前就先运动,较不易增加体重。(/取自librestock网站)

天天运动还是胖? 研究:你选错「时间点」难怪瘦不了

为什么会有这样的差距?根据研究作者Peter Hespel教授表示,「防止体重增加的最佳策略显然是将健康、均衡的饮食与身体活跃的生活方式结合起来,我们证明了在『禁食』状态下的早晨运动比吃过早餐后运动的状态下更能有效减肥。」这是因为在尚未进食的状态,身体会增加分泌「酮类酵素」,能使身体无论是休息或运动状态时都能燃烧更多脂肪

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所以如果你想减肥,早餐前是最好的锻炼时间,这是因为身体经过睡眠已有效消耗碳水化合物与糖类,在吃早餐前就运动的目的是为了打开脂肪细胞以释放脂肪,让身体能将其做为提供能量之燃料。 ★片为版权照片,由

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