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坚果选择3撇步,护心抗氧化好食品 | 谭敦慈通常趣上菜

坚果,是好国心脏学会推荐的护心食品,它富露抗氧化的维死素E,最主要的是露下度的没有饱战脂肪。依照卫祸部订定的「国人逐日饮食指北」建议,天天最佳摄与1份坚果种子类食品,热度约为45卡。详细的内容,可以大概来看看 #防毒教母谭敦慈 老师的解说喔!

谭敦慈老师建议选坚果3撇步:

1. 选择「带壳坚果」

2. 够坤燥、够坚、无油耗味

3. 必定要热躲 

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