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减肥要持续坚持! 夏天的好身材…要从冬天开始练起 

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减肥要持续坚持! 夏天的好身材...要从冬天开始练起 
▲想在夏天穿上性感比基尼吗?(/达志/示意,下同)

日常生活中心/综合报导

减肥不可能一步登天,往往需要坚持运动及改变饮食才能健康瘦身,你想要在夏天去海边大露身材吗?那就必须从冬天就开始运动,因为这样会瘦比较快!国外网站列出在「冬日」健身的3大好处,不妨今晚就动起来!

1.冬天瘦身比较快
人体内有白色、棕色脂肪组织,白色脂肪是用来储存能量的,脂肪也会堆积在此;棕色脂肪则能快速烧脂产热,用来保持体温。而寒冷的天气会激发棕色组织运作,让身体消耗更多能量去产生热,所以在冬天运动会消耗更多热量。

2.运动能抵抗冬季忧郁
天气冷的时候,不只身体容易感到冷,心灵也更会感到寂寞,所以冬天经常让人觉得忧郁,但是运动会产生血清素(serotonin),可以让你心情变愉悦,摆脱忧郁。

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减肥要持续坚持! 夏天的好身材...要从冬天开始练起 
▲要有好身材才能在夏天大胆穿上比基尼。

3.减重是对自己的长期承诺
想要成功减肥不可能一步登天,是需要你强大意志去坚持的事情,是条漫长又痛苦的过程,很多人减了几公斤,不久又复胖,是因为那些失败者并没有从生活习惯彻底改变,短期内体重降越快,复胖机率就越高。

★片为版权照片,由

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