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减肥先瘦胸部?停止健身肌肉变脂肪? 专家破解运动5迷思

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减肥先瘦胸部?停止健身肌肉变脂肪? 专家破解运动5迷思

▲运动示意。(/达志影像)

日常生活中心/综合报导

为了身体健康,或者为了减肥,不少人喜欢做运动。不过,你对运动够了解吗?香港访问了浸会大学体育学系副教授雷雄德,整理出一般人对运动常见的5个误解,你不妨来看看自己的运动知识正不正确吧!

1.减肥先减胸?
这个观念不太正确。雷雄德表示,减肥所谓的肥,大部份是身体的皮下脂肪,包括肚腩、臀部也会较明显地变小,而胸部同样属于脂肪,所以也会缩小。因此,不只胸部会先瘦,而是属于皮下脂肪的其他部位会一起瘦。

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2.停止健身后,肌肉会变脂肪?
这个观念错误。雷雄德指出,肌肉与脂肪是两个不同的结构组织,不会互相转换。也就是说,停止健身后,肌肉是会流失,主要因为没有控制好饮食,能量摄取多了,多余的能量才会变成脂肪。

▼肌肉示意。(/达志影像)

减肥先瘦胸部?停止健身肌肉变脂肪? 专家破解运动5迷思

3.适应某项运动后,消耗卡路里相对减少?
雷雄德举例,当你适应了跑步,整体代谢率会提升,健康状况也会提升,变相的身体不用那么拼也可以应付到这水准的跑步速度,所以如果保持相同的强度和速度,体格提升了,能量消耗相对便较低。

4.冬天做运动消耗更多卡路里?
雷雄德表示,外部环境影响我们做运动时的感觉,是体温的调节,例如夏天容易出汗,所以感觉上做了很多运动,但实际上天气跟能量消耗没太大关系。

5.新陈代谢慢,减肥也会慢?
基本上是对的。雷雄德解释,新陈代谢慢,换句话说肌肉活动量少了,消耗卡路里的能力相对减少。也就是说,年纪大了,做运动也没有年轻时减得快,所以除了运动,控制饮食也很重要。

▼运动示意。(/达志影像)

减肥先瘦胸部?停止健身肌肉变脂肪? 专家破解运动5迷思

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