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冬天胖超快? 「简单4招」养成易瘦体质…起床先喝温水

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冬天胖超快? 「简单4招」养成易瘦体质...起床先喝温水

▲起床后建议先喝一杯温开水,暖暖身子。(示意/记者李佳蓉摄)

日常生活中心/综合报导

冬天易发胖?天气渐冷,秋冬的衣服越穿越厚、越穿越宽松,且身体必须产热增温,以免受凉,会特别嘴馋想吃东西,进入「长肉模式」。过完冬天,看到镜子中的自己,只会后悔当初太放纵!日本网站分享以下4种培养好身材的方法,快利用冬天养成易瘦体质吧!

1.早上先喝一杯温开水
冬天气温低,会让人只想缩在温暖被窝中,赖床不起。早上起床后,建议空腹先喝杯温水,对身体非常有益,不仅有利于消化系统,还能刺激免疫系统、排出体内毒素,帮助唤醒自己。且一定要睡饱,睡饱后自然较易清醒。

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2.饭前先喝汤
处于微凉季节,吃饭前,建议先喝一碗热汤,来暖暖身体!无论哪一餐,饭前先来一碗清淡的汤,不仅可唤醒胃,加强消化吸收,还能因此增加饱足感,避免吃太多发胖。

冬天胖超快? 「简单4招」养成易瘦体质...起床先喝温水

▲舒舒服服泡个热水澡,大概是冬天最幸福的事了!(/达志/示意)

3.睡前舒服泡个澡
舒服泡个热水澡,大概是冬天最幸福的事了!若身体状况许可,晚上在浴缸放满温热水,也可点上香氛,好好放松疲惫的身体,可刺激副交感神经,帮助血液循环,加速身体代谢。

4.早点睡吧!
冬天千万别熬夜!晚上尽量早点睡,隔天起床后,身体会感觉更轻快,也更容易苏醒。且一定要睡眠充足,可避免荷尔蒙而影响血糖变化,身体较不容易饥饿。

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