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做运动也分时段? 医师:「中午」健身影响工作效率

做运动也分时段? 医师:「中午」健身影响工作效率

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▲健身示意。(/达志/示意)

日常生活中心/综合报导

许多上班族一大早上班,晚上又要加班,怕自己没时间运动,于是选择在午休1至2小时的时间健身,以保持体态及身体健康。不过采访运动医学医师鲁智勇的文章指出,中午健身后30至40分钟身体会变得疲乏,可能造成下午没精神,影响工作效率。

文章表示,剧烈运动会使人体的血液循环系统变得活跃,微血管扩张、心脏及心血管都会处于高效能工作状态,不过运动完后30至40分钟,身体会开始变得疲乏,自我修复及休息的时间不足,就会让身体疲惫不堪。若是长期保持这种运动及生活型态,就可能对健康产生影响。

此外,利用午休时间健身的人,往往为了「好好运动」而牺牲午餐时间。然而中餐是一天重要的营养来源,若中午没有补充足够营养,就会让下午的工作效率减低。此外,吃饱饭马上做运动对身体伤害很大,必须在进食30分钟后才可开始运动,否则容易引起为胃溃疡等疾病。

那么,应该在什么时候运动比较适宜呢?鲁智勇表示,早上10点至11点及下午4点至6点比较合适,不过选择身体状态最好的时间点更重要。另外,运动后一定要充分休息,让身体机能修复,才不会因健身而伤身。

★片为版权照片,由

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